[初中生必背英语单词有哪些？？]我现在和你的处境一样，我可以指导你一下； 常背的单词有： 不规则动词：am\is--was are--were come--came do\does--did get--got give--gave go--went see--saw say--said sit--sa...+阅读

1. 女性由于体内缺乏促进肌肉增长和合生的雄性荷尔蒙（睾丸酮激素）因此完全不必担心会长肌肉。要是长肌肉那么容易的话，健身房里就不会有一群人在那里不断的举铁块了。

2. 通过你的描述，你的问题应该是减脂的问题。这个要通过有氧运动才能改善。

3. 在家里的有氧运动项目，在没有任何其他的设备的情况下，就只能是跳健身操了。

4. 建议你每天回家之后先进行40分钟左右的跳操训练，然后在吃饭。这样的减脂效果会更好。

5. 关于健身操你可以选择郑多燕的健身操或者P90X，都是很好的有氧操。

6. 放假期间可以将运动形式改成慢跑，频率是每天1次，时间是40分钟。速度不要太快，感到略微气喘即可。时间段的选择就放在下午4点左右最好。

7. 最后减脂时期，要将饮食结构调整为高蛋白、低脂肪、低碳水化合物的饮食结构。首先是减少油脂类物质的摄入，油炸类食物、肥肉都尽量不吃，猪肉或羊肉即便是纯瘦的肉当中也含有大量的脂肪，建议少吃或不吃。吃肉的话要吃鱼肉、鸡胸肉。也可以从鸡蛋、牛奶、豆制品中获取蛋白质。主食类的食物的量每顿饭最好减半，不足的部分用粗纤维的蔬菜代替以增加饱腹感。

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