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检察干警小王感觉自己心理健康有问题，但是如果承认自己有 心理问题，别人会用异样的眼光来审视自己，认为心理不健康就是不正常，世人会把自己看成是“病人”，其内心很是纠结和痛苦。 那么小王该如何评估自己的心理健康状况呢？心理健康的自我评估标准首先来自对心理正常和心理健康概念 的正确认识。 心理学研究的是正常人的心理活动和心理规律。
心理正常的人是指具有相对没有心理问题、一般心理问题和严重心理问 题的人。人的心理活动是一个动态的过程，与生理健康一样，不是 一成不变的。不会一直健康，也不会一直不健康，不健康不代表有病。心理健康粗略的评估标准是：第一，不良情绪在较短时间内能 自行得到缓解的，且不影响工作、生活和学习的，是一般心理问题；第二，虽然时间超过3个月以上内心的痛苦与冲突没有得到解 决，身体出现一些症状，不通过药物也能坚持工作和生活，但生活 质量明显下降的，这是严重心理问题；第三，身体出现明显虚弱症状，不良情绪延续超过半年以上，自控能力下降，生活和社会功能 受到一定影响。
进人了神经衰弱的边缘，就需要专业心理咨询师或 心理医生帮助调整解决。以上三种粗略分类，都属于心理不健康，即心理问题，但它们还是属于心理正常范畴的。而不正常的心理是 属于精神疾病专科医院进行服药治疗的状态和情形。也就是说，心 理健康问题是正常的，是由现实激发，持续时间较短，情绪反应能在理智控制之下，不严重破坏社会功能，情绪反应没有泛化的心理 不健康状态。
推荐一个测量表进行自我评估：《心理健康自我评估》。 根据 自己的实际情况，对下列各题作出“是”或“否”的选择：每当考试或提问时，会紧张得出汗看见不熟悉的人会手足无措心理紧张时，头脑会不清醒常因处境困难而沮丧、气馁身体经常会发抖会因突然的声响而跳起来，全身发抖别人做错了事，自己也会感到不安经常做噩梦经常有恐怖的景象浮现在眼前经常会突然间出冷汗经常会感觉胆怯和害怕常常稍不如意就会怒气冲冲当被别人批评时就会暴跳如雷别人请求帮助时，会感到不耐烦做任何事都松松垮垮，没有条理脾气暴躁焦急—点也不能宽容他人，甚至对自己的朋友也是这样被别人认为是个好挑剔的人总是会被别人误解常常犹豫不决，下不了决心经常把别人交办的事搞错会因不愉快的事缠身而忧郁，解脱不开有些奇怪的念头老是浮现脑海，自己虽知其无聊，却无 法摆脱尽管四周的人在快乐的取闹，自己却觉得孤独常常自言自语或独自发笑总觉得父母或朋友对自己缺少爱情绪极不稳定，变化无常常有生不如死的想法和感觉。
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