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体质是人体强弱的标志。小儿体质的强弱既受先天因素的影响，又与后天的营养和体格锻炼有关。正确利用自然界的各种因素如空气、阳光和水锻炼身体，积极开展户外活动，则能增强体质，提高一般抵抗力及获得适应气候变化的能力，提高健康水平，减少疾病。因此户外活动是小儿一日生活日程安排中必不可少的一项内容。

小儿处于生长阶段，骨骼柔软，肌肉纤维细，肌力弱。户外活动时，全身肌肉运动，使肌纤维变粗。全身各器官尤其心、肺也在运动中发挥各自的功能而得到加强。户外的新鲜空气含有丰富的空气负离子，吸入后使小儿镇静和精神舒畅，提高了适应自然环境的能力；而且，活动后增加新陈代谢，增进食欲，吃饭格外香。

户外活动还能开阔小儿的视野，学到更多的知识。大干世界的万事万物吸引了童心，小儿在活动中便会懂得身体各部分的调节和平衡并且在活动中学习知识、语言交往，也培养了坚强的意志和胆量。而且在与小朋友一起户外活动时，培养了合群的性格。

户外活动夏季以上午9时前或下午4时后为宜，每日1—2次，每次20～30分钟，习惯后可适当延长至每次1小时。春秋季节气温宜人，每日可安排小儿1小时的户外活动，而冬季时间宜短些。

总之，户外活动可以增强小儿体质，促进小儿身心发育。千万别把您的孩子老是关在屋内。

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