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准妈妈在怀孕期间，会产生一些不良情绪，如伤悲、愤怒、忧郁、惊恐、焦躁、不安等对胎宝宝的危害，我国古人就已经有较多的观察和记录，这是一笔非常珍贵的文化遗产，我们应该好好保留并学会运用。孕妈妈平时要调整好自己的情绪，提高生活质量，特别是从胎宝宝的健康成长出发，将自己的不良情绪控制好，以免伤害到胎宝宝。

有几种调节不良情绪的方法，希望可以帮助各位孕妈妈：

自我劝慰安抚法。发生了不愉快的事情，可以这样对自己说：“和我的宝宝相比，还有什么值得我生气的呢？”

转移情绪法。在实在无法排解不良情绪的情况下，可以先让自己离开不愉快的情境，做一些自己喜欢做的事，如听音乐、画画、阅读等，让自己的情绪由坏转好。

宣泄情绪法。一些不良情绪必须经过宣泄才能消除，这时可以四处走走，和朋友聊聊天，说说自己的处境和感受，宣泄掉不良情绪。

朋友交往法。经常独处往往会使人闷闷不乐，可以多交些朋友，扩大自己的交际圈，充分享受友情的欢乐，感染积极愉悦的情绪，从中得到心理上的安慰和满足。

调整心情法。大自然是人类最好的朋友，孕妈妈可以经常到大自然中去散散步，看看美丽的景色，消除自己的不良情绪，换来舒畅轻松的心情。

自我美化法。美化自己可以增加自己的信心，孕妈妈可以经常改变一下自己的形象，有时一款新发型或一件新衣服，都可以让自己感受到生活的美好。

作为即将成为母亲的孕妈妈，要努力让自己保持乐观、平静、温和的情绪。只有良好的情绪，才能使胎宝宝的身心获得健康的成长。

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