[如何提高小学语文早读课的效率]培训讲稿 成功的语文教学，常以解决语感为标志。而朗读教学正是培养语感的先决条件，新课标提出的重视语文朗读教学相当及时，也是素质教育的必然趋势。语文开设早读课，正是实践这...+阅读
时间管理的简要方法
一、浪费时间的症状 ●办事拖拉 ● 不速之客闯入●电话干扰 ● 经常加班加点 ● 穷于应付突发事件●漫谈、聊天 ● 交待不清，事情做错 ●不考虑事情过于复杂 ●完美主义办事●不考虑累重缓急 ● 凭记忆办事●同样的总是一而再、再而三地出现
二、时间管理方法
（一）有效的时间管理（美国P·F·Drucker）记录自己的时间，以认清时间耗在什么地方；管理自己的时间，设法减少非生产性工作的时间；集中自己的时间，由零星而集中，成为连续性的时间段。
（二）ABC分类法将自己工作按轻重缓急分为：A（紧急、重要）、B（次要）、C
（一般）三类；安排各项工作优先顺序，粗略估计各项工作时间和占用百分比；在工作中记载实际耗用时间；每日计划时间安排与耗用时间对比，分析时间运用效率；重新调整自己的时间安排，更有效地工作。
三、时间管理策略与技巧 1.工作事先作计划：每年末作出下一年度工作规划； 每周五作出下周工作计划。 2.养成记录自己实际耗用时间的习惯，一般是当时作出记录，不得已可事后回忆补记。 3.应准备一个待办事项清单、时间记录本或效率手册，以备分析检查或查阅待办事项。 4.在办公场所的挂历、台历或记事本上，标注当天或预定工作计划或约会，以备遗忘，忆可在电脑系统或电子记事本设置发声装置以便及时提醒。 5.设身处地考虑自己是否浪费别人时间，或对别人有无帮助，如情况消极应及时纠正。如一项工作别人或部下做得更好或更合适去做，则应及时转交他人。 6.找出企业制度中不完善或缺乏预见所产生的时间浪费现象和原因，并改正之。 7.重点克服“办事拖延”的鄙习，推行一种“限时办事制”，规定在限定时间内（如4小时、8小时、当天）报告处理结果。据调查分析，办事拖延居于浪费时间的首位。 8.挤出成块时间，集中处理几件大事。 9.根据个人生活规律，选择每天精力最充沛、思想最集中的时间，去处理最重要的事情，达到事半功倍的效果。 10.注意劳逸结合，不地打疲劳战关于时间的名言——
1、生命是以时间为单位的，浪费别人的时间等于谋财害命，浪费自己的时间，等于慢性自杀。 ——鲁迅
2、时间就是速度，时间就是力量。 ——郭沫若
3、你若是爱千古，你应该爱现在；昨日不能唤回来，明日还是不实在；你能确有把握的，只有今日的现在。 ——爱默生
4、三更灯火五更鸡，正男儿立志时。黑发不知勤学早，白首方悔读书迟。 ——颜真卿
5、选择机会，就是节省时间。 ——培根
6、事在人为：一年可以等于二年、三年，例如每天用十
七、八小时读书；反之，
二、三年也可以等于一年，甚至比一年还少，例如每天只用五六小时以下读书，我决心每天用十六到十八小时翻阅中国历代文集。——蔡尚思
7、睡得多的人学得少。 ——西班牙谚语
8、莫等闲，白了少年头，空悲切。 ——岳飞 9 、时间象弹簧，可以缩短，也可以拉长。 ——柬埔寨谚语
10、辛勤的蜜蜂永远没有时间的悲哀。 ——布莱克
11、合理安排时间，就等于节约时间。 ——弗兰西斯·培根
12、必须记住我们学习的时间是有限的。时间有限，不只由于人生短促，更由于人的纷繁。我们应该力求把我们所有的时间用去做最有益的事。 ——斯宾塞
13、时间有三种步伐：未来姗姗来迟，现在象箭一样飞逝，过去永远静止不动。——席勒
14、人生太短，要干的事太多，我要争分夺秒。 ——爱迪生
15、不教一日闲过。 ——齐白石
如何时间效率
时间管理的简要方法
一、浪费时间的症状
●办事拖拉 ● 不速之客闯入●电话干扰 ● 经常加班加点 ● 穷于应付突发事件●漫谈、聊天 ● 交待不清，事情做错 ●不考虑事情过于复杂 ●完美主义办事●不考虑累重缓急 ● 凭记忆办事●同样的总是一而再、再而三地出现
二、时间管理方法
（一）有效的时间管理（美国P·F·Drucker）
记录自己的时间，以认清时间耗在什么地方；
管理自己的时间，设法减少非生产性工作的时间；
集中自己的时间，由零星而集中，成为连续性的时间段。
（二）ABC分类法
将自己工作按轻重缓急分为：A（紧急、重要）、B（次要）、C（一般）三类；
安排各项工作优先顺序，粗略估计各项工作时间和占用百分比；
在工作中记载实际耗用时间；
每日计划时间安排与耗用时间对比，分析时间运用效率；
重新调整自己的时间安排，更有效地工作。
三、时间管理策略与技巧
1.工作事先作计划：
每年末作出下一年度工作规划； 每周五作出下周工作计划。
2.养成记录自己实际耗用时间的习惯，一般是当时作出记录，不得已可事后回忆补记。
3.应准备一个待办事项清单、时间记录本或效率手册，以备分析检查或查阅待办事项。
4.在办公场所的挂历、台历或记事本上，标注当天或预定工作计划或约会，以备遗忘，忆可在电脑系统或电子记事本设置发声装置以便及时提醒。
5.设身处地考虑自己是否浪费别人时间，或对别人有无帮助，如情况消极应及时纠正。
如一项工作别人或部下做得更好或更合适去做，则应及时转交他人。
6.找出企业制度中不完善或缺乏预见所产生的时间浪费现象和原因，并改正之。
7.重点克服“办事拖延”的鄙习，推行一种“限时办事制”，规定在限定时间内（如4小时、8小时、当天）报告处理结果。据调查分析，办事拖延居于浪费时间的首位。
8.挤出成块时间，集中处理几件大事。
9.根据个人生活规律，选择每天精力最充沛、思想最集中的时间，去处理最重要的事情，达到事半功倍的效果。
10.注意劳逸结合，不地打疲劳战
关于时间的名言——
1、生命是以时间为单位的，浪费别人的时间等于谋财害命，浪费自己的时间，等于慢性自杀。 ——鲁迅
2、时间就是速度，时间就是力量。 ——郭沫若
3、你若是爱千古，你应该爱现在；昨日不能唤回来，明日还是不实在；你能确有把握的，只有今日的现在。 ——爱默生
4、三更灯火五更鸡，正男儿立志时。黑发不知勤学早，白首方悔读书迟。 ——颜真卿
5、选择机会，就是节省时间。 ——培根
6、事在人为：一年可以等于二年、三年，例如每天用十七、八小时读书；反之，二、三年也可以等于一年，甚至比一年还少，例如每天只用五六小时以下读书，我决心每天用十六到十八小时翻阅中国历代文集。——蔡尚思
7、睡得多的人学得少。 ——西班牙谚语
8、莫等闲，白了少年头，空悲切。 ——岳飞
9 、时间象弹簧，可以缩短，也可以拉长。 ——柬埔寨谚语
10、辛勤的蜜蜂永远没有时间的悲哀。 ——布莱克
11、合理安排时间，就等于节约时间。 ——弗兰西斯·培根
12、必须记住我们学习的时间是有限的。时间有限，不只由于人生短促，更由于人的纷繁。我们应该力求把我们所有的时间用去做最有益的事。 ——斯宾塞
13、时间有三种步伐：未来姗姗来迟，现在象箭一样飞逝，过去永远静止不动。——席勒
14、人生太短，要干的事太多，我要争分夺秒。 ——爱迪生
15、不教一日闲过。 ——齐白石
我身高185体重180。求一周五练训练计划。谢谢
哈哈，好办。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、玉树临风、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；
五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好少吃或不吃面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。注意：在自己不满25周岁前，就不能进行举重与超强度锻炼（包括推拉杠零、负重锻炼、深蹲），会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题。切记！切记！
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、防身术武术套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。 以上各条，贵在持之以恒。
只要你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。
如果你能长期坚持下来，用不了三五年，你一定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、玉树临风、风度翩翩、举手投足都透出大将的风度来，使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？
祝您成功！
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