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一、用“穿戴”防雾霾
1.出门戴帽子。
雾霾无处不在，我们的头发露在外面，最容易沾染灰尘，所以雾霾天外出一定记得戴上一顶帽子。
2.出门戴口罩。
鼻子是我们呼吸的重要器官，出门先要保护好鼻子。同时，口罩也能保护嘴巴，让雾霾的危害减小。现在市面上的防雾霾口罩很多，大家注意甄别，尽量选择品牌度好一些的口罩，这样才能起到防护作用，也不是贵的就好。相关方面的选择，大家可以搜索一下网上的评价。
3.出门穿长袖的衣服。
这个目的很简单，就是让尽量少的皮肤暴露在外面。
二、减少外出时间和频次
雾霾如果非常严重的话，请减少外出的时间和频次，特别是儿童和老人，及患有慢性疾病的人，雾霾中可能含有某些致病颗粒，外出时间太长，容易增加发病几率。
三、搞好个人卫生
1.外出之后，回到家先洗手、洗脸，如果可以接受的话，用温水清洗一下鼻孔是最好的。
2.如果条件允许，最好洗个热水澡，从头到脚的灰尘都会被清洗掉。如果不可以，也最好洗洗头发，尤其是没有戴帽子就外出的时候。
3.在室外的时候，不要挖鼻孔，这样会造成鼻粘膜的损伤，让病菌、灰尘趁虚而入。回到家用纸巾擤鼻涕可以帮助清理鼻腔内的灰尘。
四、个人起居技巧
1.注意早睡早起，不要熬夜，增强身体免疫力。
2.选择空气新鲜的时候开窗通风，如果有轻度雾霾，可以选择短时间开窗或者开一个小缝短时间通风即可。
3.尽量不要在家里吸烟，保持室内空气清洁。
4.有人推荐使用空气清新机，个人认为短时间内可能有点效果，但是长时间使用容易造成空气二次污染，有老人孩子的，尽量不用。
5.适当养些绿色植物，不要那种太大的，绿萝、碧玉、红掌之类的就可以了，可以适当增加空气湿度。
五、饮食习惯改良
1.无论在办公室还是在家里，无论老人还是孩子，我们都得注意一点，记得多喝水，保持足够的水分可以增强我们身体的机能，尤其是冬季，适当喝点茶也是很有好处的，推荐绿茶和菊花茶。
2.饮食尽量清淡，蔬菜水果可以帮助我们清理身体内有毒物质，坚持会有大作用。蔬菜适当增加粗纤维的芹菜、白菜等，水果适当增加苹果、橘子等。每天有一点豆制品也是很好的选择。
怎么样预防雾霾
防大雾疾病方法：
1、外出戴口罩 如果外出可以戴上口罩，这样可以有效防止粉尘颗粒进入体内。口罩以棉质口罩最好，因为一些人对无纺布过敏，而棉质口罩一般人都不过敏，而且易清洗。外出归来，应立即清洗面部及裸露的肌肤
2、饮食清淡多喝水 雾天的饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物，多饮水，多吃新鲜蔬菜和水果，这样不仅可补充各种维生素和无机盐，还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。
3、雾霾天气少开窗 很多人习惯开窗通风。可如果雾霾一整天不散，是该开窗通风还是紧闭门窗呢？李智指出，雾霾天气里，不主张早晚开窗通风，最好等太阳出来再开窗通风。
4、适量补充维生素D 这个季节雾多、日照少，由于紫外线照射不足，人体内维生素D生成不足，有些人还会产生精神懒散、情绪低落等现象，必要时可补充一些维生素D。
室内如何防治雾霾最有效
＂众所周知雾霾对人身体的伤害非常大，室外有雾霾，室内就遭殃。FitHOME幺零健康家从建筑出发，门窗墙到室内环境指标全面诊断，通过门窗墙气密性修复+微正压、单向流、纯物理净化、无风管新风系统+空气监测等定制化设计，从根源上解决室内雾霾污染。 微正压：洁净空气环境的核心要点，保持室内气压略高于室外气压，室外雾霾就无法自门窗缝渗透进入室内。 单向流：最简单、快速、有效的气流组织形式，经过过滤净化处理的空气只能从卧室/客厅外墙进入，自卫生间或者厨房排出，气流不会发生短路，可快速置换室内被污染空气，让新鲜、洁净的空气进入到室内的每一个角落。 纯物理净化：采用最成熟、得到市场验证最充分的hepa+活性炭的过滤技术，对于静电除尘、负离子净化、臭氧消毒等可能对人体带来损害的技术，一律不采用。
无风管壁挂式：避免因风管的不可清洗带来的二次污染，同时对建筑装修的影响降到最低。 ＂
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