[如何有效预防雾霾对宝宝的伤害]室内篇1：通风换气在风大的时候，开窗通风，空气至少是流动的，停留在室内的颗粒物也会少一些。如果是雾霾非常严重的天气，最好不要开窗。2室内篇2：置绿植虽然，绿植的光合作用在雾霾...+阅读

雾霾天气外出戴口罩 如果外出可以戴上口罩，这样可以有效防止粉尘颗粒进入体内。口罩以棉质口罩最好，因为一些人对无纺布过敏，而棉质口罩一般人都不过敏，而且易清洗。外出归来，应立即清洗面部及裸露的肌肤2、饮食清淡多喝水 雾天的饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物，多饮水，多吃新鲜蔬菜和水果，这样不仅可补充各种维生素和无机盐，还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。3、雾霾天气少开窗 很多人习惯开窗通风。可如果雾霾一整天不散，是该开窗通风还是紧闭门窗呢？李智指出，雾霾天气里，不主张早晚开窗通风，最好等太阳出来再开窗通风。如果嗓子难受要及时服药治疗，否则很容易变成慢性咽炎

雾霾的预防工作应该怎么做

一、用“穿戴”防雾霾

1.出门戴帽子。

雾霾无处不在，我们的头发露在外面，最容易沾染灰尘，所以雾霾天外出一定记得戴上一顶帽子。

2.出门戴口罩。

鼻子是我们呼吸的重要器官，出门先要保护好鼻子。同时，口罩也能保护嘴巴，让雾霾的危害减小。现在市面上的防雾霾口罩很多，大家注意甄别，尽量选择品牌度好一些的口罩，这样才能起到防护作用，也不是贵的就好。相关方面的选择，大家可以搜索一下网上的评价。

3.出门穿长袖的衣服。

这个目的很简单，就是让尽量少的皮肤暴露在外面。

二、减少外出时间和频次

雾霾如果非常严重的话，请减少外出的时间和频次，特别是儿童和老人，及患有慢性疾病的人，雾霾中可能含有某些致病颗粒，外出时间太长，容易增加发病几率。

三、搞好个人卫生

1.外出之后，回到家先洗手、洗脸，如果可以接受的话，用温水清洗一下鼻孔是最好的。

2.如果条件允许，最好洗个热水澡，从头到脚的灰尘都会被清洗掉。如果不可以，也最好洗洗头发，尤其是没有戴帽子就外出的时候。

3.在室外的时候，不要挖鼻孔，这样会造成鼻粘膜的损伤，让病菌、灰尘趁虚而入。回到家用纸巾擤鼻涕可以帮助清理鼻腔内的灰尘。

四、个人起居技巧

1.注意早睡早起，不要熬夜，增强身体免疫力。

2.选择空气新鲜的时候开窗通风，如果有轻度雾霾，可以选择短时间开窗或者开一个小缝短时间通风即可。

3.尽量不要在家里吸烟，保持室内空气清洁。

4.有人推荐使用空气清新机，个人认为短时间内可能有点效果，但是长时间使用容易造成空气二次污染，有老人孩子的，尽量不用。

5.适当养些绿色植物，不要那种太大的，绿萝、碧玉、红掌之类的就可以了，可以适当增加空气湿度。

五、饮食习惯改良

1.无论在办公室还是在家里，无论老人还是孩子，我们都得注意一点，记得多喝水，保持足够的水分可以增强我们身体的机能，尤其是冬季，适当喝点茶也是很有好处的，推荐绿茶和菊花茶。

2.饮食尽量清淡，蔬菜水果可以帮助我们清理身体内有毒物质，坚持会有大作用。蔬菜适当增加粗纤维的芹菜、白菜等，水果适当增加苹果、橘子等。每天有一点豆制品也是很好的选择。

如何预防雾霾

预防雾霾：

1、保持室内优质空气，可以摆放一些绿色植物，吸收室内二氧化碳并释放氧气，以起到净化空气、保持湿度的作用。

2、雾霾天气，避免开窗通风。确实需要开窗透气时，应尽量避开早晚雾霾高峰时段，将窗户打开一条缝通风，时间每次以半小时至一小时为宜。

3、当地面存有较多灰尘时，要清洁地面，减少室内的污染源，同时使用加湿器等，以增加室内空气湿度。

4、不要滞留垃圾，避免细菌的滋生。

5、出门尽量少驾驶私家车，可以使用公共交通。

6、大家要有爱护环境的意识。

雾霾有什么危害：

1、最直观的是整个城市笼罩在模糊当中，出门不便，生活也会造成很多不便。

2、是对身体的危害很大，雾霾进入肺部，会造成呼吸道感染等一系列疾病。

3、发生雾霾时，气压聚会下降，空气可以吸收的颗粒增加，空气的流动性下降。

怎么有效防止雾霾

一、少出门：如果没有必要外出，最好呆在寝室或图书馆。如果一定要出门，最好不要骑自行车，尤其是不要到交通密集的地方。回家的同学或朋友，最好选择公共交通工具，尽量少做私家车等，希望为减少雾霾天气出一份力。

二、少开窗：雾霾天气尽量不要长时间开窗，同时应尽量避免早晚雾霾高峰时段开窗，如果要开窗的话， 可以打开一条缝通风，时间不宜太长。还有如果有条件的同学家可以购置空气净化器，其对PM2.5有强的吸附性。同时也可以在自己家的阳台或寝室阳台种植一些绿色植物或花等，对预防霾天气有所帮助。

三、选对口罩：一般口罩对小于2.5微米的空气中的颗粒基本不起作用，对颗粒物比较大还是起到作用的。笔者查阅了一下，要想阻挡PM2.5最好选用医用N95口罩。如果有需要的，最好到正规商店或正规网店购买（可能比较贵）。

四、注意个人卫生：进入室内时要及时洗脸、漱口、清理鼻腔，去掉身上所附带的污染残留物，以防止PM2.5对人体的危害。洗脸时最好用温水，利于洗掉脸上的颗粒。清理鼻腔时可以用干净棉签沾水反复清洗，或者反复用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕，同时要避免呛咳。同时如果有条件的也可以使用一些隔离霜等；同时雾霾天气也有可能导致眼部不适，可以买人工滴眼液来预防等。

五、合理安排起居和饮食：饮食选择易消化的且富含维生素的食物，多吃新鲜水果和蔬菜，这样不但可以补充各种维生素和无机盐而且可以润肺健脾，祛痰止咳等效果，同时要少吃一些刺激性的食物。如果有条件的还可以选择喝一些润喉茶等来解决嗓子干燥咳嗽问题，也可以减少对肺部的危害。除此之外，还需要合理安排作息时间，避免熬夜，同时可以在室内做一些锻炼等。

备注：

PM2.5是指大气中直径小于或等于2.5微米的颗粒物，也称为可入肺颗粒物。它的直径还不到人的头发丝粗细的1/20。PM2.5粒径小，富含大量的有毒、有害物质，且在大气中的停留时间长、输送距离远，被称为大气污染的元凶。

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