[怎么提高自己的抗挫折能力]其实，人生的每个阶段都有挫折，人生不如意之处常常有之，只要我们具有勇于面对困难的勇气和战胜挫折的态度，这些挫折又算得了什么！所谓挫折是指个体在通往理想目标的道路上，遇到一时...+阅读
现代的中生生中很多人都有争强好胜、个性十足，却又经不起任何挫折和干扰的脆弱的“蛋壳心理”。因此，一旦遇到挫折的环境，或受到批评，往往会采取过激的行为；或攻击，或自责，或冷漠退让，或放弃追求，甚至出现轻生行为。因此，接受挫折教育，提高耐挫能力，对中学生具有特别重要的意义，以下是几条建议，与广大家长共勉：
1、意识到挫折的存在性。中学生应意识到挫折是客观存在的，人生并非处处美好、舒适，从而在心理上做好准备。如读书、社会生活、与人交往等活动中可能出现挫折。
2、意识到挫折的两重性。挫折的结果一般带有两种意义：一方面可能使人产生心理的痛苦，行为失措；另一方面它又可给人以教益与磨练。中学生应该看到挫折的两重性，不应只见其消极面，而应以乐观的态度对待生活中的挫折。
3、保持适中的自我期望水平。中学生正值精力充沛、朝气蓬勃的青春年华，生活充满了希望和幻想，对学习和生活难免抱有较高期望和较高要求，但由于对生活中所遇坎坷估计不足，对自身能力、知识水平缺乏全面认识，所以一旦遇到不顺利的事就容易产生挫折感。因此中学生在学习和生活中应根据自己的实际情况确定具体可行的目标，保持中等期望水平，同时注意不可轻易否定自己。
4、培养积极乐观的人生观。挫折可成为弱者巨大的精神压力，也可成为强者勇往直前的动力。要意识到坚强的性格需要个人有意识的磨练，决不是一朝一夕就可以达到的。歌德曾说过：凡不是就着泪水吃过面包的人是不懂得人生之味的人。所以，要树立坚定的目标，培养乐观精神，这样一来就能从逆境中奋起。
5、创设条件，改变环境。情绪反映总是在一定的社会情景中产生。因此改变挫折引起的环境，转移注意力，就可以达到消除消极情绪的效果。
6、合理的宣泄。人们在遭受挫折时产生的紧张情绪，必须经过某种形式得到发泄，否则积累过多，容易导致精神失常。
7、寻求心理咨询。寻求心理工作者的帮助。通过个别交谈，排除心理障碍，达到摆脱矛盾，稳定情绪的理想效果。
怎么培养孩子的抗挫折能力呢
耐挫折能力是个体对挫折可忍耐、可接受程度大小的表现，是身心健康的一个显著标志。著名学者黄学规说过：“人生的成功往往是挫折的恩赐。”拜伦说：“逆境是达到真理的一条道路。”所以让孩子经历挫折可以促使孩子身心健康发展，人格不断完善，提升意志品质。挫折是每一个人都会遇到的，是普遍存在的，如学习成绩不够理想，父母要求太严等。有些困难是社会、家庭、学校条件不符合自己希望而产生的，应告诉孩子尽量少提出超出家庭、社会能力范围的要求，这样可以减少不必要的挫折感。挫折让人不开心，但不开心程度和它带来的影响却是由自己控制的。一个人学走路时不因跌跤而不学，相反正是在不断跌跤中才学会走路的。要让孩子懂得，挫折并不可怕。生活是个多面体，成功与失败，幸福与痛苦都蕴藏其中。
人生追求的层次越高，遇到的磨难也就越多。挫折具有两面性，一方面，可能会使人失望、忧郁、痛苦；另一方面，也可以使人聪明、坚强、成熟。关键在于自己能否从挫折中学到什么。 “只要信心不倒，就是大山压顶也不怕”。让孩子懂得应让各种挫折成为锻炼自己的试金石，让“失败乃成功之母”的意识在孩子的心头扎根，他们就能从小在头脑中储存下挫折的信息，作好接受挫折的心理准备。
怎么对孩子进行抗挫折能力的培养呢
人的一生中会遇见很多的挫折，这是每个人一生都无法避免的。被委屈、受误解，算是小挫折了。一遇到挫折就一蹶不振或者怨天怨地，冲动地去找人算账或者闷在心里、耿耿于怀，这样好吗？肯定不好。为人父母者，在孩子受到一点小挫折的时候就表现得很激动，甚至挺身而出，替孩子叫屈，无疑会降低孩子的抗挫折的能力。要让孩子学会自我平衡。最初的目标受挫后，用其他的目标代替原来的目标，以其他的成功来给予补偿，以取得心理平衡。给孩子转移注意力，不让自己沉浸在负性情绪中。如果过分注重某一次挫折事件，往往会感到苦闷，从而进入恶劣情绪的死胡同。兆宇趴在床上，一句话不说地暗自郁闷，就是典型表现。给孩子一个空间可以去适度宣泄。痛快地大哭一场可以帮我们把负面情绪所带来的伤害降到最低，向他人倾诉也是一种选择。
兆宇妈妈引导他把这件郁闷的事情讲出来就是一个值得褒奖的做法。努力去调整自己的期望值。期望太高，自然容易受挫，这个很容易理解。不要给孩子设定过高的期望值，让孩子摆正自己的位置，脚踏实地的提高就对了。我们可以再试着设想一个更加完美的处理这件事情的情形。
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