[复习指导：腰椎间盘突出症]【概述】早在1764年Contugno曾描述过腰椎间盘脱出症的综合症状。1857年Virchow报告一例，1896年Kocher发现因外伤所致的一例腰椎间盘脱出症。1911年Middleton和Teacher报告了...+阅读
其实要说腰椎间盘突出症的发生也与腰部的长期的体力劳动有关，长期的腰部受累，让腰椎积累伤引起病变或者是退行性病变，因此预防腰椎间盘突出的重点在于减少腰部受累受伤才好。避免过多的体力劳动。除了避免过重的体力劳动和腰部受损之外，平时一定要有良好的坐姿才行，不管是坐着还是睡觉的时候都得注意，睡觉时候的床不宜太软。 尤其是长期伏案工作的年轻人，需要注意桌、椅高度，还得定期改变姿势休息一下。如果是职业工作中需要常弯腰进行过去的人，这时候也应该定时伸腰、挺胸活动，并使用宽的腰带。这样也能起到预防腰椎间盘突出的作用。再就是平时也要注意进行腰背部的体育锻炼，减少腰部弯腰的次数，避免加重腰椎间盘病情。 腰椎间盘突出不但会有腰痛的症状，还会带着腰部以下到尾巴骨都疼痛，甚至影响到腰部的活动，就是睡觉的时候都有些腰部难受，因此平时一定注意良好的生活习惯，避免产生对腰椎的伤害。
也不能太重的体力劳动，这样能让腰椎间盘发生机会增加。
预防腰椎间盘突出症的方法有哪些呢
预防腰椎间盘突出症，首先要规范自己的饮食和作息规律，吃东西要按时，不要经常因为加班耽误吃饭时间，对身体的伤害很大，不但累及肠胃，身体免疫力低也会使腰椎，颈椎等部位容易患病的。 经常定期检查自己的身体状况，预防腰椎间盘突出症，可以通过身体保健来进行，而检查身体是必要的，如果发现腰部不舒服，就要尽快到医院做检查，把疾病控制在早期或者积极治疗其他有影响的疾病可以达到预防效果。 想要预防腰椎间盘突出症，就要做针对性的锻炼，平时很多人工作需要坐着固定姿势好几个小时，甚至十多个小时，中间要有休息的时间，可以做一些放松腰肢和四肢的体操，运动，缓解疲劳，也能醒脑明目。 预防腰椎间盘突出症要从各方面调节好，才能综合性的预防，平时注意休息，劳逸结合，不要经常熬夜，空闲时间多出去呼吸新鲜空气，多做运动锻炼身体。
如何有效预防腰椎间盘突出症
1、平时要多加强锻炼身体，只有经常锻炼，才可以使骨骼更加坚强，腰背肌更加有力度，神经系统也会变得更加敏捷，这样我们在做各项活动的时候，才会变得比较协调，不会损伤腰部，建议大家可以做广播操，健美操和太极拳。
2、在日常生活中，要注意劳动姿势，站着工作的人要站直，自然收腹，保持腰椎直着，而坐着工作的人要调整好高度，使双腿可以自由活动，腰椎要和椅子的后背贴着，使脊椎伸直。
3、有些人需要经常弯腰劳动的或者挑重物的，为了保护好腰椎，在工作的时候，可以用一个宽一点的腰带将腰部绑好，从而加强腰部的稳定性，但是不劳动的时候，要及时拿到。
4、对于腰椎间盘突出症，在预防的时候，关键是要保持正确的姿势，加强锻炼。
如何预防腰椎间盘突出
预防腰椎间盘突出的发生，平时要注意多锻炼身体，让骨骼和腰肌变得强壮，神经系统反应就会敏捷，不容易受到损伤，保持良好的生活习惯，最好是水硬板床减少腰椎间盘的承受力。 在平时还要注意腰部的保暖，不要让腰部受凉，不要总是做弯腰用力的动作，坐姿或者站姿要正确，不要东倒西歪，并且在站久了或者坐久了之后起身活动一下全身，让身体得到放松，增加血液循环。 想要预防腰椎间盘突出的问题平时也要注意改变饮食习惯，多吃一些补钙的食物，比如大骨汤、虾皮、牛奶等等，平时还可以多晒太阳，是补钙的最健康纯天然的方式，患者不要吸烟，吸烟使血管收缩，血管壁缺血缺氧，椎间盘营养状况恶化。吸烟的患者一定要戒掉。 上内容就是有关于腰椎间盘突出的预防措施的知识说明，对于任何的疾病来说我们只要做好了预防就会减少该病的发生，让我们远离该病的危害，平时还要多注意休息，适当的进行运动，也可以起到预防的作用，还要多注意清淡饮食。
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