[复习指导：腰椎间盘突出症]【概述】早在1764年Contugno曾描述过腰椎间盘脱出症的综合症状。1857年Virchow报告一例，1896年Kocher发现因外伤所致的一例腰椎间盘脱出症。1911年Middleton和Teacher报告了...+阅读
1、工作中注意劳逸结合，姿势正确，避免超负荷搬运东西。
2、宜选用硬板床，保持脊柱生理弯曲。
3、避寒保暖，戒烟控酒。
4、平时应加强腰背肌锻炼，加强腰椎稳定性
5、治疗期间，决不能通霄打扑克打麻将，不能长途开车，长途旅游需坐卧铺等。
腰椎间盘突出的食疗？腰椎间盘突出的食疗占有很大的作用，但是这种腰椎间盘突出的食疗作用也只能作为腰椎间盘突出的辅助治疗，在一定的程度上缓解病人的症状，要想根治腰椎间盘突出的话，还是应该采用治疗腰椎间盘突出的专业药物进行治疗。在腰椎间盘突出的临床治疗中，这方面的专业的是这个：【九味葆蓇通茶】选用天然的药食同源草本植物（宣木瓜、薏苡仁、赤小豆、菊花、山药等）精制而成，并融合现代高科技萃取技术，保有草本脂等大量的生物活性成分，具有抗菌抗炎、活经通络、清热和血、驱除体内与关节寒湿之气作用，对腰椎间盘突出、颈椎病、腰肌劳损、坐骨神经痛、骨质增生、肩周炎效果极为显著。
怎么预防腰间盘突出症
对于腰椎间盘突出症患者来说，虽然去根很难，但预防复发是可以做 到的，主要做好以下几方面：1.不能长时间坐着，坐着时要挺直腰部，防止腰背肌的牵拉、劳损。2.弯腰抬重物时，应先蹲下来挺直腰后再抬，切不可站着直接过度弯 腰去抬。3.平时最好睡硬板床，以防止腰部在睡眠时长时间被动弯曲。4.必要时使用腰部支具，可有效防止腰部再次受伤。5.积极进行腰背肌的锻炼。比如“燕飞”锻炼（模拟燕子飞行姿势进 行的肢体运动，腿稍微离开床面、吃上劲即可）和倒退行走，都是锻炼腰 背肌的简便方法。也可以仰卧在床上，以髋为轴抬高下肢，锻炼腹部肌肉， 加强腰椎的稳定性，防止疾病复发。但需要注意的是，腰部活动应从小幅 度活动开始，逐渐加大活动范围，一定要避免过度前屈，防止再次受到损伤。
另外，对于急性腰椎间盘突出症患者来说，最简单的治疗方法就是绝 对卧床休息，包括大小便均不应下床或坐起。卧床3周后戴腰围起床活动， 3个月内不做弯腰持物动作，这样才能取得良好效果。
怎样预防腰间盘突出
预防腰间盘突出还要求朋友们的饮食要均衡，蛋白质、维生素含量宜高，脂肪、胆固醇宜低，防止肥胖，戒烟控酒。 而且平时提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰，这也是预防腰间盘突出的方法之一。 因为腰椎间盘突出是运动系统的疾病，所以预防腰间盘突出原则上要求要减少运动，放松休息。 另外，朋友们应当注意腰间的保暖，尽量不要受寒，白天可以在腰部戴一个腰围，加强腰背部的保护，同时有利了腰椎病的恢复。 在进行腰间盘突出的预防时，朋友们应当注意工作要劳逸结合，要保证姿势的正确，不宜久坐久站，而且在剧烈的体力活动之前应先做准备活动。 这些都是预防腰间盘突出要做到的事情，是专家总结多年的经验给出的相关说明，希望能够对朋友们有所帮助，专家提醒朋友们，平时可以做一些腰部的保健操，加强腰背肌锻炼，加强腰椎稳定性。
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如何预防腰间盘突出症
预防腰间盘突出还要求朋友们的饮食要均衡，蛋白质、维生素含量宜高，脂肪、胆固醇宜低，防止肥胖，戒烟控酒。 而且平时提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰，这也是预防腰间盘突出的方法之一。 因为腰椎间盘突出是运动系统的疾病，所以预防腰间盘突出原则上要求要减少运动，放松休息。 另外，朋友们应当注意腰间的保暖，尽量不要受寒，白天可以在腰部戴一个腰围，加强腰背部的保护，同时有利了腰椎病的恢复。 在进行腰间盘突出的预防时，朋友们应当注意工作要劳逸结合，要保证姿势的正确，不宜久坐久站，而且在剧烈的体力活动之前应先做准备活动。 这些都是预防腰间盘突出要做到的事情，是专家总结多年的经验给出的相关说明，希望能够对朋友们有所帮助，专家提醒朋友们，平时可以做一些腰部的保健操，加强腰背肌锻炼，加强腰椎稳定性。
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