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你好，我是一名专业的中医针灸师，应该
1、要密切注意自己的身体状况，一旦出现疼痛，要及时到专科医生处正确分辨身体的疼痛症状，以争取早发现、早治疗，将疾病扼杀于“摇篮之中”。
2、在日常的生活和工作中要保持正确的姿势，在长时间保持固定姿势后，可时而按摩腰腿部，或做一下体操，以缓解腰部肌肉的紧张。从下班后到晚上睡觉以前要注意久坐对腰不利，易引发腰痛，所以饭后应注意休息，少看电视。
3、人们要注意休息。过度的劳累会导致腰肌劳损和加速腰椎的退行性病变，另外，也增加了腰扭伤等外伤的几率。休息能够使身体各部位积聚的紧张压力得以释放，保证身体协调性，减少发生各种急性疼痛的机会，从而也就减少了腰椎病发生的机会。所以我们提示大家要尽量少做重体力活。
4、要注意锻炼腰背肌肉。调查发现，70%左右的病人都是脊椎椎间盘突出的，而锻炼腰背部肌肉可以有效减少椎间盘突出。发达的腰背肌肉就仿佛在腰上缠了一块天然的护腰带，可对腰部起到重要的保护作用。 腰椎病应该如何预防？以上说明希望能对您预防腰椎病有所帮助，在日常生活和工作中，要注意好生活的习惯，有良好的生活习惯才能远离腰椎病的侵扰。5，注意保暖
如何有效预防腰椎病
保持良好的生活习惯也能预防腰椎病：养成良好的起居、生活姿势习惯。如避免高枕睡眠；伏案工作者应按时改变头部体位；谈话、看书时要正面注视，保持脊柱的正直；头颈应避免过度疲劳，不负重，坐车不要打瞌睡，劳动、行走时要防止跌闪、挫伤。 防治过度劳累：颈部、腰部是人体的运动中心，过度劳累，特别是颈、腰部的长期劳累和腰部的超负荷使用一定会造成颈腰椎肌肉，韧带和关节等的损伤而出现颈肩腰腿痛，预防腰椎病的发生这也是应该要做到的。 预防腰椎病饮食上应常常服用有补肾益髓、强筋壮骨的胡桃、山萸、黑芝麻等食物都有推迟颈椎关节退变的作用。如何预防腰椎病，加强锻炼：祖国医学认为“正气存内，邪不可干”。 平时注意结合自己特点和条件，加强颈肩腰部肌肉的锻炼，做有关医疗体操。
并持之以恒，可增加人体的灵活性、反应性和颈、腰部及人体各部位肌肉、韧带的耐久性，达到预防腰椎病的目的。
预防腰椎病的方法是什么
请问常见的呢？许多患者因为坐姿或职业问题常常容易患上腰椎病，患上了腰椎病的典型症状是腰痛及腿部放射性疼痛.这些症状加重患者的生活和工作的不利，所以我们在平时生活重要懂得预防腰椎病的方法.那么请问常见的呢？现在请吉林好的骨科医院专家详细为我们说明. 常见的呢？长春461医院骨科专家给大家说明腰椎病的预防方法.
1、加强腰背肌肉锻炼 一个强壮的腰背肌肉是可以很好的保护腰椎的.高铁铮主任指出，游泳是非常好的锻炼腰肌的方法.但在觉的四种游泳方式中，蛙泳和仰泳的动作，腰和脊椎都是伸展的，符合人的正常生理曲线，而且使腰椎肌肉保持很好的紧张度；而自由泳和蝶泳的动作除非是经过正规训练的，否则对腰的损伤是很大的.经常练习＂燕飞式＂和＂五点式＂也都是锻炼腰背肌肉的好方法.
2、生活规律，合理膳食. 长春治疗腰椎病哪家医院好？＂以上是长春461医院骨科专家给大家说明腰椎病的预防方法.患上腰椎病患者合适的体育锻炼是游泳，但是不可过量或者剧烈.希望患者能够多加强腰背肌功能锻炼，具体的您还可以直接咨询我院在线专家....
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