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1，生活规律多吃蔬菜水果 专家认为，上火的话，第一我们要有科学的生活规律，合理的作息习惯，还要按时定量的吃饭，不要为了赶时间就不吃饭，这不要因为美食就暴饮暴食。同时，参加各类活动的时候也要有节制，必须要有合理的睡眠时间，不要熬夜，以防过度疲劳，身体抵抗力下降。 2，多吃的“清火”食物 不宜吃辛辣食物、喝酒、抽烟和熬夜，应注意保持口腔卫生，经常漱口，多喝水，并在医生指导下服用“清火”药物。如果“上火”症状比较明显，一周以上还没有好转，需及时到医院就诊。 3，调整自己的情绪也很重要 情绪焦躁的话也是会“火上浇油”的，所以我们每天都要保持舒畅的心情，这样才有助于调节体内的“火气”。 综上所述，上火是一种常见的症状，如果出现上火不仅会对身体造成一些困扰，还会诱发出一些疾病。所以各位朋友一定要做好预防上火的措施，注意生活的习惯和饮食习惯。如果出现上火就要马上采取措施了，多吃水果和吃点滋润的食物。

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