[女人孕前需补哪些营养]虽然现在的人们越来越注意饮食，可是有美国有研究表明，有将近一半的女性无法在每天的饮食中获取足够的营养，以下是几种女性身体最需要的营养素，在孕前一定要注意补充。1.叶酸400...+阅读

补充 孕前3个月开始补充，每天0.8毫克，一直补充到怀孕后的3个月。专门为孕妇准备的制剂为0.4毫克，这是过去的推荐量，美国医生通过研究证实，每日补充0.4毫克的不能显著降低胎儿神经管畸形的发生率，而每日补充0.8毫克可显著降低胎儿神经管畸形发生率，而且这个剂量对孕妇是安全的。 补充剂 孕前健康检查如发现血色素值低于正常，即可判定有轻度，需要补充剂，把血色素提高到正常水平。如补充，每天100毫克，连补3周后，复查。 补充 职业女性，朝九晚五，很少接受阳光照射，户外活动也比较少。尽量多做户外活动，多接受阳光照射，是职场准备怀孕的女性特别要注意的。倘若做不到这一点，就补充几周的。如补充骨化醇，每天20微克，连补3周。

孕前要补充哪些营养

1.补充维生素 不要自行购买复合维生素、矿物质或中药来吃，因为可能会导致用药过量。如果维生素A等某些特定的维生素服用过量，会造成胎儿先天畸形。 一般来说，最好在怀孕3个月以前停止服用所有营养补充剂，开始摄取营养均衡的天然食物，并且14天服月由医生指定的孕妇专用复合维生素。若机体缺铁，可进食牛肉、绿色.蔬菜、葡萄千等；缺钙可进食虾皮、乳制品和豆制品等。 2.补充叶酸 20世纪90年代研究人员经研究表明，在妊娠3个月以内，正值胎儿神经管发育关键期，此时给孕妇补充足最的叶酸，可明显降低神经管畸形发病率。可使胎儿发生唇裂或胯裂的危险减少50%，并且可降低发生早产及低体重新生儿的危险性。 所以，准备怀孕的女性在孕早期时，注意摄食富含叶酸的食物十分必要。

富含叶酸的食物有红宽菜、菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、豆类、酵母、动物肝及革果、柑橘、橙汁等复合维生素中一般也含有叶酸。

女人孕前要吃些什么

一般情况下，从孕前至少半年就应该调整夫妻双方的营养。不同身体状况与素质的夫妇最好根据自己的实际情况，对自己的营养状况做一全面了解，有针对性地补充自己所需要的营养物质，并改掉不良饮食习惯。必要时也可以请医生帮助诊断，以便有目的调整饮食，积极贮存平时体内含量偏低的营养素。如果怀孕前营养不足，营养储备很少，孕妇偶尔感冒发烧，也可以使胎儿的生长受到影响，缺乏保护胎儿生长发育的能力。营养不良不仅会使身体的各项生理活动受到影响，而且还直接影响卵子的成熟和质量。因此，准备怀孕的夫妇应该尽量吃得杂一些，保证营养均衡全面。叶酸的额外补充是必不可少的，食物中的叶酸容易流失，而且叶酸很重要，缺乏容易导致胎儿神经管畸形，如无脑儿和脊柱裂等。

...

孕前女性需要补充哪些营养

孕前补碘比怀孕期补充碘对宝宝脑发育的促进作用更显著。准备怀孕的女性最好能检测一下尿碘水平，以判断身体是否缺碘，对缺碘者在医生指导下服用含碘酸钾的营养药，食用碘盐及经常吃一些富含碘的食物，如紫菜、海带、裙带菜、海参、虾仁、蛤蜊、蛏子、干贝、海蜇等，可以补充典含量改善体内碘缺乏状况。 孕前补锌 锌是人体100多种酶或者激活剂的组成成分，对胎儿尤其胎儿脑的发育起着不可忽视的作用。准妈妈每天至少需要摄入100毫克锌，孕前及孕期女性应多摄入富含锌的食物，如牡蛎、贝、海带、黄豆、扁豆、麦芽、黑芝麻、南瓜子、瘦肉等。 补充叶酸 叶酸是B族维生素中的一种，对细胞的分裂、生长及核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要作用，是胎儿生长发育中不可缺少的营养素。

孕前和怀孕早期，每天补充0.4毫克叶酸，胎儿发生兔唇和腭裂的危险可降低25%~50%，有可能避免35.5%的先天性心脏病患儿出世，故孕前及孕早期应注意补充叶酸。 蔬菜中，菠菜、生菜、芦笋、油菜、小白菜、花椰菜、甘蓝、油麦菜等；谷类食物中，如全麦面包、麦芽等；水果中，香蕉、草莓、橙汁、橘子等都富含叶酸。此外，动物的肝脏中也富含叶酸。...

以下为关联文档：

孕前需要补充的营养有哪些妇女孕前营养不良，体内各种营养素贮备不足，就会影响胚胎的发育。为了生一个健康聪明的孩子，青年夫妇应该从想要孩子的时候就增加营养，为提高精子、卵子质量和为孕期贮备营养素。...

孕前女性需要补充哪些营养大家都知道准妈妈怀孕的时候的饮食及营养补充很重要，否则对胎儿的发育不利。但是，大家都忽略了怀孕之前的营养准备对胎儿也是有很大影响的，那么孕前女性需要补充哪些营养才好呢...

孕前必须要补充哪些营养素每个家长都希望自己的孩子聪明健康，而这些先天性体质往往从成为受精卵的那一刻起就已经决定了。所以，小编提醒大家孕前千万不要忽略以下3大营养素的摄取。碘孕前补碘比怀孕...

孕前饮食：孕前应补充哪些营养很多孕妇都习惯于在知道怀孕后再补充营养，其实宝宝的健康与智力，尤其是先天性体质往往从成为受精卵的那一刻起就已经决定了。父母的健康是宝宝健康的基础，丈夫有良好的营养状...

孕前应注重哪些营养想要生一个健康聪明的宝宝，就要做好相应的怀孕前的准备，尤其在饮食上更是不能马虎，因此很多准备怀孕的未准妈妈们在孕前就开始补这补那的。那孕前到底要怎么补？你补对了吗？父母...

孕前补充哪些营养宝宝更聪明很多孕妇都习惯于在知道怀孕后再补充营养，其实宝宝的健康与智力，尤其是先天性体质往往从成为受精卵的那一刻起就已经决定了。父母的健康是宝宝健康的基础，丈夫有良好的营养状况...

孕前饮食调理应多补充哪些营养卵子和精子的生长发育期约为三个月，在孕前三个月就应开始为妊娠作准备。所以，如果孕前三个月至半年有较好的身体状态，对胎宝宝的健康发育是很有帮助的。 ①增加蛋白质的摄入。...

男性孕前应重点补充哪些营养素新的研究证明，叶酸对于准备做爸爸的男性来说非常重要。当男性体内叶酸含量不足时，男性精液的浓 度会降低，精子的活动能力会减弱，受孕就会比较困难。另外， 叶酸在人体内还能与其他...

孕前需要补充哪些营养孕前需要补充哪些营养，孕前需要补充的营养素有哪些：营养支撑着人的生命，对准备怀孕的女人来说营养更加重要。准妈妈怀孕的时候的饮食及营养补充很重要，只有吃好了才能为生育健康...