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  哄孩子睡觉意味着让孩子从白天的兴奋中平静下来，为他做好一些准备让其无打扰地入睡。在这件事上专家建议：要让孩子养成一个良好的睡觉习惯，这样他们一到睡觉时间就更容易平静下来。除了让孩子养成这种习惯，医生还建议，家长还可以摇一摇孩子、和孩子一起躺下或抱抱孩子来哄孩子入睡。以下是几位专家的意见：

  1.良好的睡眠习惯

  在孩子昏昏欲睡但仍然醒着的时候抱他上床，这样孩子就能学会如何自己哄自己睡觉。一旦孩子可以独自入睡，他就可以在夜晚自然醒来时，不需家长哄就能自然重新入睡。

  2.固定睡前的仪式

  提前计划好你希望在孩子睡着前花多久给孩子读睡前故事、和孩子聊天或玩一些安静的游戏，坚持你的计划。孩子喜欢这种知道每天晚上睡觉前会发生什么的感觉。让孩子自己选择能代替家长的安抚物品比如毯子或毛绒玩具，这样当孩子独自一人时也拥有安全感。

  4.一定的睡前习惯

  比如睡前故事、睡前洗澡、教会孩子如何自我安慰。随着孩子逐渐长大到2或3岁，等你进行完成一系列睡前仪式，给孩子一个毛绒玩具，孩子就会自己乖乖去睡觉。睡前可以花上45分钟左右时间，和孩子谈论一下一天中发生的事情。这种谈话有助于孩子对周围发生的一切有控制权，也能培养孩子的自主感。

  5.孩子需要哄一哄

  孩子睡觉是需要家长哄的，而不仅仅是把孩子抱上床。家长可以尝试拍一拍孩子或和孩子一起躺下，建立并遵守固定的睡前仪式。

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