[怀孕睡眠不好怎么办？怎么提高孕妇睡眠质量]很多准妈妈都反映自己在孕期感觉睡眠质量一点都不高，总是感觉自己没有睡好，这该怎么办呢？怎么提高孕妇睡眠质量？ 现在很多年轻人睡眠不好，总是躺在床上睡不着，或是晚是经常醒。有...+阅读

日常睡眠中可做下列调理：

一、睡眠的用具无论是南方的床，还是北方的炕，在安放或修造时，都应南北顺向，人睡时头北脚南，使机体不受地磁的干扰。铺的硬度宜适中，过硬的铺会使人因受其刺激而不得不时常翻身，难以安睡，睡后周身酸痛。 枕高一般以睡者的一肩（约10厘米）为宜，过低易造成颈椎生理骨刺。。

二、睡眠的姿势选择舒适有利于病情的睡位，有助于安睡。

三、睡眠的环境睡眠的好坏，与睡眠环境关系密切。 在15至24度的温度下，安静的环境中，可获得安睡。一般情况下睡眠的时间应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力。若出现入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠。

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