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想要一个健康聪明的宝宝，女性通常会先开始调养好自己的身体，但是这绝不是女性的事情，男性也需要重视起来，备孕男士，这三件事需谨记！

首先需要说明的是，准爸爸们不要认为备孕只是准妈妈的事情。没有健康的精子，而只有健康的卵子，对于好孕及之后孩子的健康也是有影响的。所以备孕的时候，准爸爸们也要行动起来。首先下面这三件事就需要谨记。

作息规律

所谓日出而作日落而息，在现在的大都市中能做到真是挺难得的。但是备孕期的你不一样，你是必须做到。规律的作息时间，对于身体达到最佳状态是很有帮助的。所以建议准爸爸们每晚十点左右就要入睡。养成习惯后就不是一件难事了。

适当运动

健康的身体是孕育宝宝的前提，而适当的运动，有助于身体的健康，对于提升精子的质量也是有益的。但是需要注意的是，运动要适量，不能做足球、篮球、长跑等剧烈的运动，过度运动对于精子也是有损害的。推荐运动：散步、慢跑、登山等。

心情舒畅

常听到准妈妈患上“抑郁症”，其实过度的紧张和压力对于生育力的影响是很大的，当然是有害的。男性也不能避免，过多的负面情绪，往往会造成男性大脑皮质功能紊乱，从而导致内分泌、睾丸生精以及性功能不稳定，影响精子的数量及质量。所以还是保持心情愉悦吧，对于好孕也有帮助。

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