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为孩子提供健康的食品，不要养成暴饮暴食的习惯，摄入适量的脂肪和蔗糖（两岁后）。两岁后给孩子饮用低脂牛奶。

1）尽量不要使用食物作为奖赏。

2）鼓励孩子多玩耍，即使在婴儿期也不例外。

3）限制看电视、打电脑游戏等坐着的活动。

父母是孩子行为的榜样，父母首先应当检讨自己的饮食和运动习惯，为孩子树立一个好榜样。

肥胖者的饮食注意

1）在饮食上，肥胖者限制脂肪、糖、糕点、啤酒等食品的摄入量，是每日总热量低于消耗量，多做体力劳动和体育锻炼。

2）要注意尽量避免吃生冷东西，多吃温性食物和含有大量纤维的食品，保持高蛋白和低碳水化合物的饮食习惯，最好是吃会使人发汗的食物，这也是“靠吃减肥”的诀窍。

3）多吃富含胶原蛋白和B族维生素的食物，少吃油腻和辛辣食物。

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