[预防产后腰痛的主要措施有哪些]预防产后腰痛的主要措施是什么呢?如何预防产后腰痛呢?产后新妈妈经常都会出现腰痛的现象，可是产后妈妈该怎样预防产后腰痛呢?下面就介绍预防腰痛的方法。一、引起产后腰痛的...+阅读
对于大多数初为人母的人来说，意味着要做许多家务劳动，由于经常做家务，会使曾经秀美的双手，变得粗糙、僵硬、肥大。如何使自己的一双手在产后以至断乳后，仍然保持柔软、漂亮而富有弹性，是每一个初为人母者的希望。下面为初为人母的人列一套切实可行的保养方法：
（1）洗手最好用温水和香皂，切忌用肥皂。
（2）若干脏活，要戴上手套。做完家务，用食醋水或柠檬水把手洗净，抹上含有皮肤需要的各种维生素及营养脂。
（3）常用温水浸泡双手颇有益处。在水中加点淀粉更好。可在水中加各种果汁，在这种液体中泡上10~15分钟，擦干，抹上营养霜，对手有营养作用。
（4）每天做3~5分钟的手保健操。为了手关节灵活，每天可用5分钟做手的保健操：第1动：两手前伸，手掌相贴，腕关节靠拢，十指直伸，重复10~15次。第2动：两手前伸，用力握拳，然后迅速伸直手指。重复12~15次。第3动：两手向两侧伸直，分别以腕关节、肘关节和肩关节的轴心按顺时针方向、逆时针方向各转动掌骨和指骨11~15次。第4动：手掌相贴，手指不断张开、合拢。重复5~10次。第5动：十指交叉，一大拇指绕另一大拇指转动15~20次。第6动：模仿弹钢琴动作。第7动：手指分开，向不同方向活动，用左手按摩右手手背和手指，再用右手按摩左手手背和手指。然后，手指朝上，自由动指骨和掌骨，放松。
（5）预防双手变粗糙。常用专用护手霜，使手形成一层薄薄的油膜，可以保护手不受水和外界污垢的刺激。这种护手霜效果很好，洗手后马上搽一些。入浴后和就寝前，手上应多搽一些油性大的奶液，仔细进行按摩，可以保持皮肤光滑。当手特别粗糙时，可以在就寝前将手洗干净，涂满护手霜，戴上手套就寝，第2天早晨，手就会变得很滑润。手因粗糙而生毛刺时，可用指甲刀将毛刺一个个剪掉，将手指放在温热的橄榄油中浸泡一会儿，效果会更好。
（6）使手指灵活健美。要使手指灵活健美，最好的办法是做手指按摩操，方法如下：用一只手的拇指肚对另一只手的关节，依次进行按摩，如此双手轮换按摩。还可以让手指一屈一张地反复动作，使指关节不断地活动。这种方法简便易行，无论在看书、看电视或是与人谈话时，都可以同时进行这种手指按摩和手指操，长期坚持，可使手指灵活、健美。
（7）保护指甲的健美。指甲虽小，指甲病却不少，因此，保护好指甲不可忽视，办法如下。①避免直接接触腐蚀性制剂（如强酸强碱溶液）、有机溶剂、油漆、石油等。由于工作的需要非接触不可时，应戴手套，或尽量用工具操作，并尽快洗去指甲上的接触物。可适当涂指甲防护油。②经常修剪指甲，很好地清刷指甲沟中的污物，千万不能用嗑指甲的办法咬短指甲。③手足最易患癣病，手足癣很容易侵犯指甲，为了防止甲癣，必须彻底治疗手足癣。加强营养、增强体质。指甲是身体健康与否的一面镜子，检查指甲的情况，就能知道全身的情况，指甲与全身是密切相关的。
产妇产后恢复的护理方法是哪些
1、注意劳逸适当。分娩时由于用力，产妇体力消耗极大，产后非常疲惫。因此，产后最初24小时内，产妇应卧床休息，然后，可以起床在室内稍微活动。这样可促进恶露的排除，有利于子宫的尽快复原，也有利于产后大、小便通畅。整个产褥期都应保持产妇充足的睡眠和休息，不可从事体力劳动。也不要因害怕阴部疼痛，整日躺在床上，这样对身体复原很不利。
2、注意饮食的营养，避免营养过剩。这是产妇身体复原的重要条件，多吃些汤汤水水的食物，要注意蔬菜、肉类和水果的合理搭配，同时不要忽略了补充足够的奶制品呦！
3、保护乳房。产后要让宝宝早吸吮，促进早分泌乳汁、多分泌乳汁，也有利于乳房的健康和子宫的收缩。还要选择正确的喂奶姿势，防止乳头疾病的发生。根据婴儿需要按需哺乳，每次喂奶后应将乳汁排空；每日至少用温水洗浴乳房两次，有利于乳房的清洁卫生，增加悬韧带的弹性，防止乳房下垂。
乳罩选戴松紧合适，令其发挥最佳提托效果。哺乳期不要过长，孩子满10个月，即考虑断奶。另外，新妈妈还要注意休息，保持精神愉快，增强全身抵抗力，减少乳腺炎的发生。
产后皮肤的护理方法有哪些呢
黄褐斑 孕期因为体内荷尔蒙的改变，大约有20%的女性怀孕后会在面颊部长出黄褐斑。有了宝宝后，家庭和工作压力常使新妈妈处于不良情绪中。黄褐斑更加严重，久而久之就变得难以消褪。 建议：吃一些富含维生素C和维生素E的食品，比如卷心菜、番茄、柠檬等。 尽量远离油炸食品。外出时一定要涂抹防晒的护肤品，保护皮肤，防止色斑加深。 选择适宜的口服避孕药。 避孕药中的雌激素使黑色素细胞变得活跃，形成斑块，其中的孕酮又使斑块扩散。 在医生指导下选用低含量雌激素或不含乙炔二醇的避孕药，并在晚上服用，保证体内循环的激素在日照时浓度最低。 也可以选择其他的避孕方法替换口服避孕药。 积极有针对性地治疗。在医生指导下服用一些药物，如服用维生素C、维生素E、胱氨酸等；选用治疗黄褐斑的保健品，如百消丹；采取局部治疗，如离子或超声波导入、倒膜面膜等；服用中药、做针灸、脐疗等。
痘痘 因为怀孕期间黄体激素的分泌，再加上照顾新生儿睡眠不好或生活压力等种种因素，许多新妈妈脸上会长青春痘。 中医认为，一般产后长痘痘除了内分泌变化这个原因外，还有可能是情绪压力以及睡眠受到影响造成的。另外，也不能排除坐月子时恶补过头的因素。 建议： 要勤洗脸，选择性质温和的洗面奶，还要注意用37℃左右的温水。 多喝开水，多吃水果蔬菜，注意肠胃是否排泄正常，保持睡眠充足。 要注意饮食平衡，不要在产后进行“恶补”。
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