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1、保持充足的睡眠对于妈妈们精神的恢复有着十分重要的作用呢。因此妈妈们要充分利用孩子睡着的时间，珍惜每一次休息机会。

2、合理的饮食，食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神健康具有重要影响。如果缺乏某种单一营养物质也能引起抑郁症，所以可多吃营养丰富而又清淡的食物。 多吃一些清淡的食物，不要吃太过补的食物，补得过量容易引起暴躁，高血压。

3、放松心情，转移注意力可以听听音乐、看书、多参加一些户外活动来转移妈妈们的注意力，不要把情绪都集中在消极的一面。

4、敢于倾诉倾诉也是缓解情绪的一个非常好的方式，如果老是把心里的不满积压在心里而不说出来，那妈妈们只会越来越难受。 所以不妨找丈夫、朋友倾诉注意和他人分享你的感受，多与你的配偶在一起，告诉他你的感受；和别的新妈妈聊聊天，相互沟通。

这样可以缓解你的情绪，也可以学习到新的应对的方法和经验。

5、适当的活动多到外面散散步，多做做产后瑜伽，或者是参加朋友聚会都能够缓解消极情绪哦。

6、家庭一起努力，家人应该在照顾宝宝的同时，多关心新妈妈的心理变化，多陪新妈妈说说话，给她讲讲新鲜事，让她在月子里不至于孤独郁闷。

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