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生完孩子后，产妇是又疼又累，巴不 得马上美美地睡上一觉。虽然一切迟早都 会恢复的，但是你也应该了解一些相应的 知识来帮助身体尽快恢复。 会阴的恢复 产妇自然分娩后的会阴部位难免会有 酸胀和痛的感觉，一般在医院里都会采取 一些物理疗法来帮你尽快恢复。 你也可以 在医生的指导下服用一些止疼药，或者选 择洗个热水澡。这都可以缓解你的疼痛。

肠的恢复 痔疮或者便秘都可能导致产妇大便困 难，产妇要多吃水果多喝水，保持放松的 心情，几天后痔疮就会自行痊愈，大便也 不会变得那么困难了。如果是便秘，可以让医生开一些药品来帮你。 筋疲力尽 分娩会耗费你大量的精力，接下来又 要时刻照顾小宝宝，更会让你筋疲力尽。因此，产后一定要保证自己的睡眠。出院后还会因为要随时照顾宝宝而难 以保证睡眠，你应该学会在宝宝睡觉的时 候抓紧时间休息。

如果你实在应付不了络绎不绝的探 望，可以谢绝一些亲友，他们会理解你 的。 其他的小“惊喜”妇女在剖宫产后身体需恢复而恶露也 需要排除。分娩之后还有其他的小“惊 喜”等着你。产后身体需要排出多余体液，所以产妇的脚踝和手指常会出现浮 肿，多活动一下手指和脚踩也许能帮你改 善这个情况。产后身体还会通过汗液方式排出多余 水分，所以对出汗别太介意，全当是减轻 体重了。

产后10天的运动。产后前10天可以这样安排你的运动。自然分娩的产妇在产后6〜1 2小时就 可以起床稍稍活动了，第2天就可以在室 内试着走动。会阴侧切或剖宫产的妇女， 可以到第3天再开始活动。 第1天：产妇可以做一点抬头运动。 仰卧，将双手放在腹部，头从枕头上抬起 来，连续做两个8拍。 第2〜4天：产妇可以做一点上肢运 动，仰卧，双臂水平向外伸展，然后内 收，做两个8拍。

然后将上臂举过头部再收回，继续两个8拍。第5〜9天：除了上述动作外，产妇 还可以加做下肢曲伸运动。仰卧后双手平 放在身体两侧，将右腿曲向腹部在放平伸 直，然后换左腿做同样的动作，坚持两个 8拍。 节奏地重复肛门的收缩、放松动作 两个8拍，有利于改善阴道松弛。 。

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