[职场准妈妈的营养午餐有哪些呢]保胎食谱 安胎鲤鱼粥 【食谱原料】活鲤鱼1条（约500克左右），苎麻根20~30克，糯米50克，葱姜油盐各适量。 【制作方法】鲤鱼去鳞及肠杂，洗净切片煎汤。再取苎麻根加水200克，煎至100克，去...+阅读

母乳对宝宝很重要，这是很多妈妈都知道的，所以很多妈妈都希望能够尽早下奶。产妇吃什么下奶呢？妈妈可以试试花生、丝瓜、茭白、豌豆等催乳食品，这些对尽早下奶都是很有好处的哦。

1、催乳通草猪蹄催乳汤：先把猪蹄洗净，刮干净皮毛，与通草一同放在沙锅里，加1.5千克清水煮成汤。先用急火，水开后改成慢火，煮1—2个小时。每天喝2次，连续喝3—5天。猪蹄里含有丰富的蛋白质、脂肪，具有较强的补血活血作用，通草可以利水通乳汁，搭配在一起食用不仅通乳效果好，还可促进产妇尽快康复。

2、猪蹄金针菜汤：将金针菜用温水浸泡半小时，去蒂头，换水洗净，切成小段，待用。把猪蹄洗净，用刀斩成小块，放入沙锅内，再加清水适量，置于旺火煮沸，加入金针菜及冰糖，用文火炖至猪蹄烂时即可食用。此汤具有养血生精、壮骨益骨、催奶泌乳的功效，对产妇乳汁分泌有良好的促进作用。

3、猪骨催乳汤：先洗净猪骨放在锅里加上清水，与通草一同在锅里煮1—2个小时，直至熬成1小碗猪骨汤，再放入少许酱油。1次喝完，连续喝3—5天。猪骨具有补气、补血、生乳的作用，加上通草后催乳效果更强。...

以下为关联文档：

孕期怎么控制体重又保持营养均衡吃精华不吃数量，这样就可以控制体重，你每天必须的营养是牛奶半斤到一斤，也可以是酸奶，因为六个月要开始补钙了不然七个月多点该缺钙了.鸡蛋一到两个，补充蛋白质，坚果二两保证宝宝...

孕中妈妈如何兼顾营养又管理体重孕中期这3个月增加4-5公斤比较适宜。妊娠20-24周时，体重很容易增加太多，孕妈咪应该兼顾营养摄取与体重管理。 1、有意识地选择、搭配食材 均衡饮食就是五谷、蔬果、奶类、肉类...

哺乳期饮食怎么安排呢哺乳期怎么吃饭宝宝才会更有营养呢哺乳期是指产后产妇用自己的乳汁喂养婴儿的时期，就是开始哺乳到停止哺乳的这段时间，一般长约10个月至1年左右。 哺乳期乳母的生理特点主要表现为基础代谢率增高，以保证自身机体...

求人工流产后的营养食谱1、 煮鸡蛋或卧鸡蛋。鸡蛋含有丰富的蛋白质和铁，且容易被人体吸收利用，对健康恢复有益。 2、 汤类。鸡汤味道鲜美，能刺激食欲。可将炖排骨汤、猪蹄汤、牛肉汤、鲫鱼汤、蛋汤等...

哺乳期的营养食谱有些什么哺乳期为了保证分泌优质的乳汁，女性对能量、优质蛋白质、无机盐、维生素、和水的需求均相应增加。母乳是任何食物都不能比拟的婴儿最理想的天然食品，其质量的优劣、成分的好坏...

孕中期需要补充哪些营养呢孕中期，孕妇的膳食要求如何掌握呢？以下的膳食结构和数量可供参考。 （l）谷类（米、面和杂粮）每日400~500g。 (2)鲜牛奶每日250~500mL，以提供优质蛋白质、钙和维生素。 （3）蛋类每日1~2个...

孕中期该补充什么营养呢1、孕4~6个月时胎儿生长开始加快，母体子宫、胎盘、乳房等也逐渐增大，加上早孕反应导致的营养不足，孕中期需要补充充足的能量。 2、孕中期血容量及红细胞迅速增加，并持续到分娩前...

孕中期营养需补充哪些进入怀孕中期，需要适当增加各类营养的摄入量，其中蛋白质每天需增加15克，脂肪增加约5克，热能增加200卡路里（1卡路里=4.184焦耳），其他的维生素都需要适量增加。不过维生素的增加量都...

孕期需要补充哪些营养大家都知道，孕妇怀孕之后，一定要保证营养充足才能够生育一个健康的宝宝，所以女性怀孕之后，吃什么非常重要。其实孕妇怀孕之后，需要补充的营养是非常多的，但是最重要的营养成分只有...