[睡眠质量差如何调理]现代医学家证实，食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，优于安眠药，无副作用。下面介绍数则以供试用： （1）食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。 （2）经常失眠者，用莲子...+阅读

孕前夫妻双方的营养供给方案要参照平衡膳食的原则，根据受孕不同时期 的生理特点来安排饮食。 第一，要保证能量的充足供给。每天的供给最好是在正常成人需要的2200 千卡的基础上，再加上400千卡，来满足性生活的消耗，另外为受孕储备一部 分能量，如此才会使“精强卵壮”，为以后的受孕和优生打下必要的基础。 第二，要确保充足的蛋白质。夫妻双方每天应该在饮食中注意补充富含蛋 白质的食品，如瘦肉、鱼、虾、蛋类、乳类、豆制品等。 第三，要保证足够的脂肪供给。必需脂肪酸 是构成机体细胞组织必要的物质，增加优质脂肪 的摄入对怀孕有很重要的意义。 第四，要有充足的常量元素和微量元素。 钙、铁、锌、铜等是构成骨骼、制造血液、提高 智力、维持体内代谢平衡非常重要的物质。 第五，要供给适量的维生素，以保证精子、卵子 的正常发育与成长。不过过量的维生素，如脂溶性 维生素也会对身体造成危害，所以建议夫妻双方应 该主要从食物中摄取，对维生素制剂要慎重使用。 总之，建议夫妻双方每天应该摄入瘦肉150 克~200克、鸡蛋1~2个、豆制品50克~150 克、蔬菜500克、水果100克~ 150克、主食150 克~ 300克、植物油40克~ 50克、坚果类食物20 克~ 50克、牛奶500毫升。

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产妇调理菜谱做法有哪些产妇调理菜谱做法推荐 1、猪肝凉拌黄瓜将黄瓜洗净，切成薄片，放入盘中。煮熟的猪肝去筋，切成薄片，放在黄瓜上。再切少许香菜，准备好海米，均匀撒到盘中，即成。猪肝含铁，与黄瓜同食，又能...

怀孕前的饮食要注意什么一、咖啡 咖啡闻起来味道很美，并且也有提神醒脑的作用。但是在准备怀孕以及怀孕后都不能吃，因为研究发现：咖啡对怀孕有着直接的影响。女性如果打算怀孕，就应该少饮咖啡。如果可...

准备怀小孩前的饮食孕前饮食三大注意事项要想生下一个健康的宝宝，准妈妈一定要注意饮食与营养。孕妇营养不良，不但影响本身健康，还会导致胎儿发育不健康、新生儿体重不足，还有可能影响到孩子将来的...

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如何合理安排产妇的饮食产后的饮食调整和妊娠期的饮食调整一样的重要。因为产妇 不仅仅要通过营养补充孕期和分娩期的消耗，而且要哺育新生 儿。但这并不是说无限度地加强营养，而是要注意饮食上的科学...

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产妇产后的饮食应如何科学合理安排分娩后，为了自己的身体恢复，更为了给宝宝哺乳，新妈妈需要保证饮食的全面和科学。饮食要富含蛋白质。月子里要比平时多吃一些蛋白质，尤其是优质动物蛋白质，如鸡、鱼、瘦肉、动物肝...

剖腹产后饮食有什么忌口1、尽量不吃反季节的蔬菜水果，因为反季节的蔬果营养含量比当季的要差一些，另外也避免因反季节的蔬果含有催熟剂等东西，经由哺乳影响宝宝健康。 2、哺乳的妈妈注意：韭菜、麦芽（包...

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