[产妇产后的饮食应如何科学合理安排]分娩后，为了自己的身体恢复，更为了给宝宝哺乳，新妈妈需要保证饮食的全面和科学。饮食要富含蛋白质。月子里要比平时多吃一些蛋白质，尤其是优质动物蛋白质，如鸡、鱼、瘦肉、动物肝...+阅读

母乳是新生儿最理想的食物，哺乳是 每个母亲应尽的责任，所以哺乳的妈妈一 定要重视营养补给。母亲营养丰富，母乳的 质量才会好，婴儿才能生长发育得好。一般来说，分娩后1〜3天，应吃容易 消化、比较清淡的饭菜，如煮烂的米粥、面 条，新鲜瘦肉炒青菜、鲜鱼或蛋类食品，以 利于身体恢复。 过3天后，便可以吃普通的饭菜了。为 了恢复体力和准备授乳、育儿，产妇应多吃 营养价值高的食品。

虽然每个人的情况不 完全相同，但作为标准，比怀孕前的饮食量增加约30%最好。但是要注意，不可大量地 摄取糖类，否则不但容易发胖，而且会影响 食欲，减少饭量，甚至还会造成营养不良。 同时，产妇不要饮酒和吃辛辣食品，如辣 椒、芥末、生姜等。许多产妇因为不习惯半夜哺乳而被打乱 了作息规律，因此出现睡眠不足、食欲不振的 状况，结果常常忽略了早餐。

欺，哺乳期产妇 的早餐应该比平常更丰富、更重要。产妇的饮食要求有足够的蛋白质、维 生素和矿物质，以满足身体恢复以及哺育 婴儿的需要。 产妇在饮食上切忌挑剔，力求多样化。产妇还应注意饮食卫生，以防患胃肠 传染病。可不吃或少吃凉拌菜和冷荤。但 是，新鲜的水果不包括在禁忌之内。水果有 促进食欲、帮助消化与排泄的作用，不必因 “凉”而不食用。

而且一般在室温下放置的 水果不会凉到刺激消化器官从而影响健康 的程度。 食醋中含醋酸约3% ~4%，作为调味 品食用，使用量有限，与牙齿接触的时间又 很短，不至于在体内引起什么不良反应。相 反，还可以起到促进食欲的作用。因此，醋 作为调味品食用，不必禁忌。但是醋也会在 某种程度上影响产后内脏或其他组织，容 易导致产妇肌肉无力、下垂、松弛等，所以 尽量少吃。 。

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