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步骤/方法
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经常食用富含植物性雌激素的食物。食用VE含量较多的食物，喝豆浆可以增加雌激素对保养子宫和卵巢有很好的疗效。类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等。用大豆、红豆、黑豆每天打豆浆喝，是非常安全的补充植物性雌激素的方式，应长期坚持。
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女性进行卵巢保养每天可以服用90mg的维生素C、维生素E。富含维生素C的食物有：柿子、青花菜、草莓、橘子、樱桃、番石榴、红椒、黄椒、芥蓝菜花、猕猴桃。富含维生素E的食物有：猕猴桃、坚果、瘦肉、蛋类、玉米、花生植物油。对于维生素C、维生素E的补充往往还需要一些制剂的帮助。
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多摄入蔬菜瓜果，维生素C、E以及胡萝卜素是抗衰老的最佳元素。维生素C、E则可延缓细胞因氧化所产生的老化，让青春容颜尽量“经久不衰”。
4
喝牛奶，多摄入鱼、虾等食物，这些食物所富含的植物性雌激素能弥补由于雌激素分泌不足对女性身体造成的影响。
我们应该怎样保养好卵巢
卵巢功能启青春期始直维持着性育龄期更期逐渐衰退约30命周期其主要功能排卵泌性激素（雌激素、孕激素少量雄激素）月经周期卵巢呈周期性变化卵巢所影响身体组织器官随着发周期性变化性卵巢起着重要作用呢？ 1.要顺应卵巢周期性变化特点：卵巢月经周期卵泡期、排卵期黄体期医认月经周期同阶段体内阴阳气血处于同状态月经期期阴主能温阳应静养阴血食物宜清淡豆类、块茎类食品；月经潮前阶段阳期适吃些温养食物或药物并增加运使气血流畅等 2.要根据自体质特征：医认体质阴、阳、寒、热、虚、实偏盛同食物亦补泻寒热别体质偏热且并虚弱保养卵巢期或量服食些鹿胶、阿胶、黑桃、芝麻等温补滋腻食物使体内火热或湿热更盛现月经失调身体火症状 3.身健康重要：良态能维护卵巢功能性殖内泌受脑皮层影响期劳累、精神紧张或抑郁寡欢脑皮层受抑制直接影响性内泌功能
最适合卵巢保养的食物有哪些
卵巢保养食物1 百合茯苓 百合茯苓，亦叫卵巢保养素，不能算是食物，是一种宫廷秘方。百合茯苓对卵巢保养的作用，早已在古代就证明了。现在也有以百合茯苓为主材料的保健品，能有效推迟女性衰老，双向调节雌激素水平，抑制卵巢囊肿的产生。 卵巢保养食物2 野葛根 野葛根，尤其是泰国的，其对女性丰胸的效果也有很多的报道。 野葛根所富含的异黄酮能模拟雌激素，长期服用可以调理女性本身雌激素的分泌和供应，在欧美以及日本的女性保健领域受到广泛重视。 卵巢保养食物3 胡萝卜 英国的营养学家发现：每周平均吃5次胡萝卜的女性，患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美国的专家也得出了类似的结论。 卵巢保养吃胡萝卜，不仅对卵巢有帮助，而且可以为女性摄入维生素，更有明目的作用。
卵巢保养食物4 黑豆 黑豆，万豆之王，相比其它含植物雌激素的豆类，黑豆无疑含量是最高的。长期坚持使用黑豆打豆浆喝，是非常安全的补充植物性雌激素，对子宫和卵巢保养有很好的疗效。 卵巢保养食物5 山楂 山楂，含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分，具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜过多久食，最好在饭后食用。
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