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女人要如何提高卵子质量和活力单靠饮食可不够

07月08日 编辑 39baobao.com

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现在的人们越来越重视优生优育,想要生个健康聪慧的宝宝,其实,也并不是很难但也非简单之事。首先,想要做到这一切,就得保证高质量的精子和卵子,尤其是拥有高质量的卵子更为重要,因为卵子质量高即可以减少宝宝畸形的概率,更能培育出优良的下一代。那么,你知道如何提高卵子质量吗?

事实上我们可以通过日常的饮食,作息时间调整,情绪调理,经期生活来进行详细的调整。

如何提高卵子质量?

孕育一个优质宝宝,不仅要爸爸所提供优质的精子,也不能缺少妈妈的高质量卵子。就在上一篇文章我们讲到提升男人精子质量的方法,所以,本文将着重介绍如何提高卵子质量和活力的问题。

如何提高卵子质量?

1、避免过度劳累:

调整日常生活,避免过度疲劳,尽量少熬夜,以免影响卵子质量。规律的作息有助于卵巢保养。

2、调整情绪:

据研究,压力过大时,体内会大量产生一种 焦虑激素 ,会导致内分泌紊乱,影响卵巢排卵功能。

3、调节饮食:

尽量戒烟戒酒、避免暴饮暴食。提高精子质量,可适量多食黑豆、豆浆、水煮鱼汤等食物,富含维生素的蔬菜水果也要多吃。

4、远离辐射:

电脑、手机运行时周围可存在电磁辐射,尽管它们发射的强度都很微弱,但为了保证卵子的健康,建议休息时间尽量少用。

5、经期避免性生活:

经期性生活可致卵子质量下降。经期性生活可刺激机体产生抗精子抗体,诱发盆腔感染、子宫内膜异位等,从而影响卵子质量。

6、多参加锻炼:

适当参加一些体育锻炼很重要,如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等,可以改善卵子质量。

提高卵子质量的食物:

1、黑豆(补充雌激素)

若干黑豆用清水浸泡12小时左右,然后用清水煮至熟透,可少放一点盐。从月经结束后第一天起,每天吃47颗,连吃6天。(注:这是未准妈妈吃的,未准爸爸不要吃)。

2、动物血:

猪、鸭、鸡、鹅等动物血液中的血红蛋白被胃液分解后,可与侵入人体的烟尘和重金属发生反应,提高淋巴细胞的吞噬功能,还有补血作用。

3、鲜蔬果汁:

它们所含的生物活性物质能阻断亚硝胺对机体的危害,还能改变血液的酸碱度,有利于防病排毒。

如何提高卵子质量?

4、豆浆

妇女喝豆浆一个月每天300-500毫升即可起到调整内分泌的作用,可以明显改善心态和身体素质。

5、韭菜:

韭菜富含挥发油、纤维素等成分,粗纤维可助吸烟饮酒者排出毒物。

6、豆芽:

豆芽含多种维生素,能清除体内致畸物质,促进性激素生成。

7、水鱼汤

材料:一斤重甲鱼,加枸杞10克、山芋肉10克、淮山10克,炖大概45分钟。

做法:甲鱼表皮的那层膜要先用涨水烫掉,宰成小块,煮的时候放点姜和葱,煮到40分钟的时候放点猪油,煮好后放盐、味精放行了。内脏我只要了小蛋蛋,其它的没要。

8、海藻类:

海带、紫菜等所含的胶质能促使体内的放射性物质随大便排出体外,故可减少放射性疾病的发生。

小编的话:生孩子是一件顺其自然的事情,有的夫妻可能比较心急,在没有做好准备的情况下就着急着要小孩,其实,想要培育出优良的下一代也是要讲究一些方法的,我们可以通过提高精子、卵子的质量,注意同房姿势,准确计算排卵日等方法来做努力。以上的有助于提高卵子质量的6个方法,还等什么赶紧行动起来吧。

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