[让胎儿更健康的孕妈饮食]妈妈在怀孕期间，除了要照顾自己的身体健康，提供本身需要的能量之外，还要担负起胎儿生长发育所需的营养供给。因此，孕妇的营养摄取，关系着胎儿及孕妇的健康。 不同孕期的饮食建议...+阅读
1、食物越贵越好：食物并非越贵越好，也不是越贵的食物就能提供越高的营养。一枚鸡蛋提供的能量要比一只鲍鱼高，蛋白质的含量差不多，脂肪、胆固醇的含量鸡蛋要比鲍鱼高，鲍鱼的碳水化合物含量是鸡蛋的两倍多，鲍鱼的钙、铁、硒要比鸡蛋的多好多，但鸡蛋中的维生素A、B
1、B2都比鲍鱼多，尼克酸含量差不多，维生素C两者都没有。
从数据来看，鲍鱼和鸡蛋的营养成分没有太大的区别，只是个别营养素的含量有所差别，但价格差别就大了。
2、食物分好与坏：其实，食物并没有什么好坏之分。我们经常听到一些专家的观点，把食物分成好和坏。有的食物被说是垃圾食品，有的则被称为万能食品。这是非常不正确的观点。在营养上，我们把食物分成了五大类，首先是谷类和薯类，第二类就是动物类的食物，第三类是就是谷类和坚果类的，第四类就是蔬菜、水果，第五类就是纯能量食物。
它们每一类都能提供我们人体所需要的营养素。
3、营养越多越好：营养不能缺乏，但绝不是越多越好。以蛋白质为例来说明营养适量的重要性。生长发育中的儿童如果摄入蛋白质不够，就会影响身高、体重以及智力等多方面的正常发育。因此许多人除了食物摄入蛋白质以外，还吃一点蛋白粉等。但实际上，蛋白并不是越多越好，吃多了就意味着浪费，多余的蛋白会代谢出去。
而且，摄入过多的蛋白质，体内蛋白质的分解增多，由尿排出的含氮物质也增多，会加重肾脏的负荷，加速骨骼中钙的流失，增加患骨质疏松症的危险。
4、需要多的营养就重要：从种类上来说，我们需要40多种营养素，有的量多一些，有的量少一些，有的是以克记的，有的是以微克记的。比如蛋白质，普通人需要60-90克，重体力劳动者需要上百克。
钙需要80-1000微克，铁15-20毫克。但并不是量少的就不重要，比如蛋白质需要几十克，它是我们身体重要的组成物质，我们的免疫力需要蛋白的支持；而15毫克的铁不足，同样会形成缺铁性贫血等，影响孩子的发育。
5、四条腿的比不上没腿的：坊间流行一种说法：四条腿的比不上两条腿的，两条腿的比不上一条腿的，一条腿的比不上没有腿的。
四条腿的指猪、牛、羊，两条腿的主要指鸡、鸭等，一条腿的指蘑菇等真菌类食物，没有腿的指鱼等水产品。其实从营养学角度来看，四条腿、两条腿和没有腿的都属于动物性食物，蛋白质含量都比较高，铁的含量差不多，猪肉的脂肪含量较高，可能不太受欢迎，但其维生素B1的含量比其他几种食物都高。蘑菇虽然脂肪和能量低了很多，但它的蛋白质、铁、硒、维生素A的含量都比另外三种食物少。
要怎样才能让女人更健康由其是妇科
女性健康是家庭幸福的密码，保持身体健康是女人的“首要任务”。掌握生活小窍门，做一个懂得养生的女人才能得到更多的爱，如果你还不知道怎样爱生活爱自己，那么接下来告诉你6个生活小妙招，学会热爱吧。
1、预防乳腺增生 妇性的乳腺增生，跟经络走行有关系，肝经它是从脚起开始的，到大腿的内侧，腹部的两侧，胸部的两侧，然后到头部，一直到巅顶，即头顶，因为它能布于乳房这两侧，所以在有肝气郁结，也就是长期的心情不舒畅，肝气郁结，不舒畅，那在这种情况下，血也就停滞了，停滞的时间长了以后就结成块，那就是乳腺增生。
2、治疗外阴瘙痒 难言之隐，一洗了之。现在的所谓洗液，大多是清热利湿的苦寒之品，用之无效者，必须考虑是否与“寒”有关，可试用本方：生姜120克连皮捣碎，干艾叶90克，加水1500毫升，煎煮后清洗。
3、女人贫血吃什么补血最快 ①黑豆：想更好的补血，不妨用黑豆煮乌骨鸡。 ②胡萝卜：含大量维生素B、c，具有补血功效。③面筋：含大量的铁质。④金针菇：含丰富的铁、维生素A、b
1、c、蛋白质等。⑤龙眼肉：含丰富的铁质外，还含有维生素a、b和葡萄糖、蔗糖等。⑥萝卜干：铁质含量高。
4、预产期计算 末次月经日期的月份加9或减3，为预产期的月份数；天数加7，为预产期的日期数。 由于每个女性月经周期长短不一，因此计算出来的预产期与分娩日期可能会有1-2周的误差。
5、对女人最好的7大美食 ①银耳红枣汤：丰胸美白减肥；②黑糯米桂圆红枣粥：益气养血；③当归红枣排骨汤：滋阴润燥、养颜护肤；④核桃红枣燕麦粥：养颜补血益智；⑤红薯红枣汤：补血减肥助消化；⑥木瓜银耳汤：丰胸减肥；⑦黄豆雪梨猪脚汤：润肺美肤清心降压。 为心爱的人和自己转吧。
6、女人经期十三禁忌 一禁：剧烈运动和重体力劳动。二禁：贪食生冷。三禁：吃得太咸。四禁：饮咖啡、浓茶。五禁：过量饮酒。六禁：活血化淤类药物。七禁：紧身衣裤。八禁：游泳和盆浴。九禁：捶打腰背。十禁：贸然拔牙。十一禁：高声唱歌。 十二禁：情绪失控。十三禁：性生活。
怎样才能拥有健康的皮肤
一、多吃有益于皮肤健康的食物：
（1）番茄、猕猴桃、柠檬：含丰富的维生素C，抑制黑色素的形成，预防色素沉着、保持皮肤白皙，减淡雀斑。此外，番茄有效抗氧化，能改善肌肤因氧化而增生的暗黄肤色，对于美白肤色甚有帮助。
（2）肉皮：富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞变得丰满，减少皱纹、增强皮肤弹性。
（3）西兰花：增强皮肤抗损伤能力。
西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，还有助于保持皮肤弹性。
（4）蜂蜜：保持皮肤红润有光泽。蜂蜜被誉为大自然中最完美的营养食品，含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，营养全面而丰富，常食可使皮肤红润细嫩，有光泽。
（5）肉皮：是富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物，减少皱纹，可增强皮肤弹性。
（6）三文鱼：防止皱纹产生。三文鱼中的Omega―3脂肪酸能消除损伤皮肤胶原及皮肤保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。
（7）海带：保持皮肤水油平衡，海带是一种含有丰富的维生素和矿物质的食物碱性，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。
（8）多喝水和绿茶：茶叶中主要有茶多酚、茶碱、维生素C和维生素E、SOD（超氧化物歧化）以及微量元素如硒、钼、锰、锗；具有抗衰老、美白及防紫外线作用。
二、皮肤的日常护理： 皮肤科学护理四步曲
1、清洁：洁面剂吸附、清洁掉污垢，清洁剂同时带走一些油脂、水分，皮肤缺水、缺油
2、爽肤：爽肤-爽/润肤水；外源性补充水分，二次清洁皮肤；
3、护肤：保湿―保湿乳、霜；外源性补充油脂、水分，表皮砖墙结构完整、皮肤屏障正常；
4、防晒 其中保湿是皮肤病治疗的基础；保湿是抗衰老的基础；全层保湿也是皮肤健美的基础。
根据皮肤的类型来选择护肤品：
1、干性皮肤：深层保湿、滋润、防晒；
2、油性皮肤：控油、保湿、防晒
3、混合性皮肤：分区护理
4、中性皮肤：保湿、滋润、防晒 敏感性皮肤：易出现红斑、丘疹、 毛细血管扩张；易受刺激，出现发干、 热、痒、刺痛、紧绷感；对普通护肤品不耐受。需要医学+医学护肤品。
三、医学美容：
1、医学护肤品： 医学护肤品：是皮肤科医师又一新的治疗手段，药物治疗后重要的辅助或补充治疗；修复皮肤的屏障功能，减少疾病复发。
2、光子嫩肤：可以起到收缩毛孔，改善皮肤细小皱纹及质地，恢复皮肤弹性和光泽，均衡皮肤颜色；另外，也可以治疗一些色素性皮肤病变，如雀斑、光老化斑以及皮肤毛细血管扩张等等。...
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