[宝宝断奶后的食谱]火腿土豆泥【材料】：火腿肉、土豆、黄油。【做法】：1、取鸡蛋大小的土豆一块煮烂，去皮、碾碎;2、取一大片火腿肉(市场上袋装的)，将硬皮、肥肉、筋去掉，把余下的火腿肉切碎;3...+阅读
饮食调整应注重以下几点： 1.人工流产后半个月之内，蛋白质每公斤体重应供给1.5~2克。因此，可多吃些鸡肉、猪瘦肉、蛋类、奶类和豆类、豆类制品等。 2.由于身体较虚弱，常易出汗，补充水分宜少量多次，汗液中排出水溶性维生素较多，尤其维生素C、维生素B1、维生素B2，因此，应多吃新鲜蔬菜、水果。这也有利于防止便秘。 3.在正常饮食的基础上，适当限制脂肪。术后一星期内脂肪控制在每日80克左右。行经紊乱者，忌食刺激性食品，如辣椒、酒、醋、胡椒、姜等，这类食品均能刺激性器官充血，增加月经量。也要忌食螃蟹、田螺、河蚌等寒性食物。 有医师建议服用3-5副的生化汤（当归六钱、炙甘草钱半、川藭四钱、桃仁一钱、黑姜一钱、杜仲二钱） 。 下面再推荐几例食谱： 1.豆浆大米粥：豆浆2碗，大米50克，白糖适量。
将大米淘洗净，以豆浆煮米作粥，熟后加糖调服。每日早空腹服食。具有调和脾胃，清热润燥作用。适用于人工流产后体虚的调养。 2.鸡蛋枣汤：鸡蛋2个，红枣10个，红糖适量。锅内放水煮沸后打入鸡蛋卧煮，水再沸下红枣及红糖，文火煮20分钟即可。具有补中益气，养血作用。...
药流后的营养膳食早中晚该吃的补品越详细越好补血补气的内
田七止血补气的，不错。可以吃 益母草汤红糖水也可以。推荐一点汤，还不错。记得去医院复查
一、乌鸡白凤汤 主料：乌鸡（宰杀干净） 辅料：枸杞 调料：葱、姜、鸡精、盐、醋 做法： 将乌鸡放入压力锅内锅里，加入葱、姜、盐、枸杞、鸡精、醋适量清水，压力锅调到鸡档，保压时间15分钟，出锅后撒入少许香菜即可食用。 特点：鲜香味美，营养丰富。乌鸡营养丰富，老少皆宜。具有较高的药用价值。 豆腐海鲜汤 材料：鱼肉、菜心各4两（约80克），虾仁3两（约 120克），豆腐 1件，姜1片，清鸡汤1罐，水2罐，盐适量。 调味科：盐11。茶匙，糖1/4茶匙，胡椒粉少许。 特色：汤清味鲜，海鲜滑嫩飘浮在汤面上，具有动态美. 操作：
（1）鱼肉洗净切片，与虾仁加调味料拌匀。
（2）豆腐洗净，抹干水，切厚件。
（3）清鸡汤、水同煮滚，加入菜心煮片刻至脱生，下美片、豆腐、虾仁、鱼片煮10分钟，以盐调味即成。 冬瓜排骨汤 排骨两三个（事先飞水去掉血沫），冬瓜一大块连皮切小（当然要洗掉泥，如果不洗则倍添风味），姜一块（老姜，嫩姜不要），全部放在汤煲里，加足够的水，大火煮开后，改小火焖着。焖1个小时以上吧，时间再长一些自然口味更好，然而我总是等不及就开了盖子，添了点盐就开始喝了，每次都懊恼做的不够多。 骨头汤 所有的煲汤中，煲骨头汤是最消耗时间的，一般需要三个小时左右，不要低于二个半小时。 需要注意的是，煲骨头汤开始的时候一定要用凉水，因为，如果用热水 ，骨头经过热水一烫蛋白质就回凝固 导致营养无法释放出来 所以必须用凉水小火慢慢的炖煮使其一点点的加热让骨头中的营养成分逐渐的溶入水中，水必须一次性加足，中途不要添水否则汤就回不鲜 也不要过早的加盐，开锅后加一小勺白醋， 这样有助于钙质的容出汤味更加的鲜美，然后火可以稍大点撇去俘沫，保持中小火慢慢熬制两三个小时左右，也可加点葱姜蒜一起熬，一锅香浓美味的骨头汤就OK了...
做完人流后吃什么最补
人流后应该如何进行保健？ 流产后 ，孕妇的身体总会受到一定的伤害 ，但只要能及时加强保健 ，一般都会较快康复。为此 ，一定要注意以下几个方面 ： 讲究个人卫生 ，适当加强营养 ：由于流产一般都要损失一定的血液 ，会使身体暂时出现轻度贫血。所以 ，流产后应该多吃些营养丰富的补养品 ，如瘦肉、鱼、蛋、乳类、大豆制品、动物肝肾 ，以及新鲜蔬菜和水果等。流产时 ，子宫颈口处于开放状态 ，到完全闭合需要一定时间。在流产后应特别注意个人卫生 ，保持阴部清洁 ，内裤要常洗常换 ，半月内不可盆浴。同时要注意 ，在 1个月内绝对禁性生活 ，严防感染。 做好避孕措施 ，不应过早怀孕 ：由于流产后子宫内膜枰？4~ 5个月的时间 ，才能完全恢复正常。如果提前怀孕 ，可增加畸胎的发生率 ，有碍优生。因此 ，流产后 5个月内应避免再次怀孕。 保持心情愉快 ，讲究精神卫生 ：不少妇女流产后情绪消沉 ，常因担心以后再次发生流产而忧心忡忡。其实 ，这些顾虑是不必要的。因为 ，绝大多数的自然流产都是偶然事件 ，在一生中可能仅仅发生一次 ；同时 ，自然流产的胎儿或胚胎组织 ，有 70%左右是异常胚胎 ，实际上是一种有利于优生的“自然淘汰”。因此 ，流产者不应该为此过于惋惜。否则 ，不良的情绪会妨碍流产后身体的康复。 注意充分休息 ，避免过度劳累 ：流产后应卧床休息 1~ 2周 ，不可过早地参加体力劳动 ，防止过度劳累。如果过早从事较重的体力劳动 ，可增加子宫脱垂的发病率。 人流后的注意事项 1.保持生活的规律性：即使流产手术做得很成功，但若手术后的生活没有规律，也会加重出血或留下后遗症。手术后可在医院休息一天，或回家。随后的几天还要去医院接受观察和治疗，并保证充分的休息。 2.服装应保持宽松，不要穿过于紧身的。 3.在此期间，不要喝酒，未经医生许可也不要洗澡，因为洗澡有时可引发感染。 4.术后10天到2周出血完全停止后，才可开始性生活。 5.为了保证母体的健康，不要在手术后马上妊娠，因为手术过程中子宫受到损伤，此时妊娠是很危险的，为此必须采取安全的避孕措施。 6.如果使用药物流产，必须接受医生的观察，看药物是否起效，流产是否完全。 7.从手术的第二天开始，不要过度劳动和运动。 注意以上几点一般不会导致不孕和后遗症。人工流产除非不得已最好不做，医学事实证明，随着人工流产的次数增加，不孕和后遗症的危险性也不断提高。 人工流产在子宫内壁留下不小的创面，为外界感染源的入侵留下了缺口，故而要常规应用抗生素来防范，而抗生素在抑制外源性细菌感染的同时也会影响人体肠道正常菌群的平衡。 适当的饮食能为创伤的机体补充所需的抗感染物质，维生素A对于维护膜组织的健康、促进修复有着特别的好处。维生素A主要来自动物性食品，在肝脏中含量特别丰富，植物来源的类胡萝卜素也具有一定的维生素A活性。荤素搭配的饮食可以提高维生素A的吸收利用度。蛋白质是第二种在感染的预防中不可缺少的营养，大豆、各种肉食、蛋、奶，乃至五谷都能提供大量的蛋白质。 在人流之后应用抗生素的几天内，为了维护肠道健康，需要借助多种植物营养素，像蔬菜和水果中的可溶性膳食纤维，粗粮和杂豆中的不可溶性膳食纤维，都能为肠道正常的菌群提供生长所需的营养物质，维持平衡态。 补血补气靠饮食 传统医学认为人工流产之后常出现的虚弱、苍白、腰痛、容易疲劳是因为气血两伤所致。的确，流产会导致失血，而疼痛、紧张会伤气，年纪稍长之后对流产的损伤会更为敏感，常常需要更长的时间进行气血双补。 说到补养气血，有许多传统的食疗方法值得借鉴，像黄芪、阿胶、红糖、大枣、糯米、粳米、老鸡、生姜、菠菜、乌梅等都有着不凡的收敛止血、补气补血的功效。另外，猪肉、动物肝脏、血豆腐也有补铁生血的作用，同时摄入充足的维生素C更能增加铁质的吸收和利用的效率，为此饮食上需要注意荤素搭配才是。 舒缓心绪的营养要诀 生理的创伤总是伴随心理改变，人工流产前后的很长时期内女人都会变得有些自怨自艾、神经兮兮的，要么计较得到的关怀不够，要么担心影响今后的健康，超乎寻常的焦虑挺折磨人的，适当的饮食调理或许就能解开心结，恢复快乐和自信。 从营养学的角度来说，膳食当中的维生素B
1、维生素B
6、烟酸、维生素C、钾、铁和钙是对抗负面情绪的必需元素，而巧克力、奶酪、苹果、香蕉、金针菜、硬果（花生、核桃、松子等）、奶品等等则是保持平和心绪的食物。 人流后的饮食范例 总结前文，人流术后的饮食需要发挥抗感染、补气血、调心绪、防氧化的多重功效，食物搭配既要营养全面、品种多样，又要避免过高的热量的脂肪，为女人的全面康复提供最大的助力。 * 红糖糯米山药粥：将山药捣碎，与糯米同煮成粥，红糖蒸化后加入。 ** 阿胶鸡蛋汤：阿胶10克，加水一碗烊化，鸡蛋调匀后加入阿胶水中煮成蛋花，加盐调味即可。 *** 黄芪炖老鸡：老鸡洗净用开水氽烫，将葱白、姜片、黄芪填入鸡腹，汤中加食盐、胡椒粉、料酒等调味，文火慢炖。 **** 姜汁牛奶：生姜捣汁，加入热牛奶，用白糖调味
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