[妊娠中期的饮食营养指导及要点]妊娠中期是指怀孕4～6个月的时期。妊娠中期是整个孕期饮食的重要时期，此时孕妇反应消失，胃口好转，因此要抓紧加强营养，积蓄体力，为孕晚期及分娩做好准备。孕妇此期孕吐已消失，食欲好...+阅读

① 增加热能。从妊娠中期开始，孕妇的基础代谢加速，糖利用增加，热能需要量每天比妊娠早期增加 1254 千焦（ 300 千卡）。 ② 摄人足量的蛋白质。一般每天要比妊娠早期多摄取 15~25克，最好动物性蛋白质量占全部蛋白质的一半，另一半为植物性蛋白质（包括大豆蛋白质）。 所以，除了以面粉、米为原料的主食外，肉类、鱼类、蛋类、奶类等副食品尤为重要，其中又以鱼、贝类含量最为丰富。 ③ 适宜的脂肪供给。脂肪的摄入量一般占全部热能的 25%~30% 为宜。植物油所含的必需脂肪酸比动物油更为丰富，动物性食品，如肉类、奶类、蛋类已含有较多的动物性脂肪，孕妇不必再额外摄取动物油，只用植物油就可以了。 ④ 多吃矿物质和微量元素丰富的食物。妊娠中期除应多吃含铁丰富的物质外，碘是合成甲状腺素的重要物质，甲状腺素能促进蛋白质合成，促进胎儿的生长发育。

怀孕期间，尤其自妊娠中期开始，甲状腺功能活跃，碘需要量增加，各种海产品都含有丰富的碘，是膳食碘的最佳来源。 其他矿物质和微量元素，如钙、锌、镁等，随着胎儿发育加速和母体的变化，需要量也相应增加。 ⑤ 增加维生素的摄取量。妊娠中、后期，孕妇对叶酸的需要量增加，同时由于孕妇胃酸分泌减少、胃肠功能减弱，吸收率较低，故在这个时期巨幼红细胞贫血比较多见。 叶酸最丰富的食物来源是动物肝脏，其次是绿色蔬菜、酵母及动物内脏，孕妇应适当摄入。 。

孕中期饮食重点在哪

孕中期（怀孕46个月）饮食重点在：补钙 此时是胎儿迅速发育的时期。胎儿除了迅速增长体重外，组织器官也在不断地分化、完善；因此，这个时期的营养饮食很重要。在此阶段，孕妇的早孕反应已经过 去，多数孕妇胃口大开，这时就应不失时机地调整饮食，补充营养。 在保证饮食质量的同时，还要适当提高各种营养素的摄入量。当然，孕妇也不能不加限制地过多 进食，从而造成巨大儿（胎儿的体重超过8斤），影响生产。孕中期，孕妇的膳食应做到以下几点：1。避免挑食、偏食，防止矿物质及微量元素的缺乏。2。做到 荤素搭配、合理营养。 3。把好食物质量及烹调关，切忌食用未煮熟的鱼、肉。4、孕妇对热量的需要比孕早期明显增加。适当增加米饭、馒头等主食及鱼、肉、 蛋、奶、豆制品、花生、核桃等副食。

5。食用一定数量粗粮，如小米、玉米、红薯等。6、孕中期是胎儿骨骼发育的关键时期，孕妇对钙的需求量增加了40%。 奶制品、豆制品、海产品、多叶的绿色蔬菜等都是较好的钙源，孕妇可多选择此这类食物。

孕中期的5个营养重点是什么

孕中期的5个营养重点如下：

（1）增加热能 孕中期，孕妇基础代谢加速，糖利用增 加，能量的需要量每日比妊娠早期增加1254 千焦。但据调查，大部分妇女在妊娠中期都 调换了轻松的工作，家务劳动和其他活动也有所减少。因此，热能的增加应依据劳动强度、活动量大小因人而异，最好是观察孕妇体重的增加情况。妊娠中、晚期体重增加应控制在每周0.3 ~ 0.5千克。

（2）摄入足量的蛋白质 为了满足胎儿、子宫、胎盘、母体血液、乳房、子宫等组织迅速增加的需要，并为分娩消耗及产后乳汁分泌进行适当储备，蛋白质的摄入应足量。除了以面粉、大米为原料的主食外，肉、鱼、蛋和奶类等副食品的摄入也尤为重要。

（3）保证适宜的脂肪供给 脂肪是提供能量的重要物质。孕中期，脂肪开始在孕妇的腹壁、背部、大腿及乳房等部位存积，为分娩和产后的哺乳做必要的能量储存。妊娠24周时，胎儿也开始储备脂肪。脂肪是构成脑和神经组织的重要成分，若人体必需的脂肪酸缺乏时，就会推迟脑细胞的分裂增殖以及髓鞘化。植物油所含的必需脂肪酸远比动物脂肪丰富，所以孕中期应增加烹调所用植物油的量，即豆油、花生油、菜油等。此外，还可选食花生仁、核桃仁、葵花子、芝麻等油脂含量较高的食物。另外，肉、奶、蛋也含有一定量的必需脂肪酸。

（4）增加维生素的摄入量 孕中期，孕妇体内热能及蛋白质代谢增 快，对维生素B，、维生素B2及烟酸的需要量增 加外，除烟酸可在肝脏内少量储存外，维生素 B，、维生素B2均无法在体内储存，必须有充足 的供给量才能满足肌体的需要。孕妇应多吃 谷类、瘦肉类、动物肝脏、蛋类及豆类食品。

（5）补充无机盐 孕中期首先要重视铁的补充。孕中期孕 妇血容量增加，血流速度加快，血液相对稀 释，血红蛋白降低，贫血相对明显。加上孕 妇和胎儿对铁的需求量亦增加，故应该增加 铁的摄入量。 其次是钙质。在整个妊娠期胎儿的钙储 存是25克。孕妇从妊娠中期已开始加速钙的 吸收和体内钙的储存，应注意多选择乳制品 和豆制品，必要时应额外补充钙制剂。

孕妇饮食怀孕中期饮食有哪五大原则

1.孕妇机体代谢加速，糖分利用增加，热量需要比孕早期明显增加。主食：米饭、馒头等，副食鱼、肉、蛋、牛奶、酸奶、豆制品、芝麻、花生、核桃等。 2.此期胎儿及母体对蛋白质的需要迅速增加，孕妇应当摄入较多的蛋白质，动物蛋白和植物蛋白各占一半，如：肉、鱼、蛋、奶、大豆及豆制品。 3.孕妇应保证每天适量月旨肪摄入，以补充生理需要，为分娩和产后哺乳作能虽贮备。但要注意动植物脂肪的比例，要平衡摄入。 4.整个妊娠中期是贫血的好发期，凶此要多吃含铁质丰富的动物血、精肉、肝、蛋、深色蔬菜、水果和维生素C，以促进铁质的吸收。 5.不要挑食、偏食，防止矿物质及微量元素的缺乏：做到荤素搭配、合理营养，同时把好食物质量及烹调关。

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