[谁能提供七个月宝宝的食谱]问题补充：七个月宝宝的辅食制作 7-9月的孩子，又是母乳又是辅助食品，一天要吃许多次，不过应当逐步有规律些。辅助食品要按餐次来喂给孩子，母乳穿插其中，下面就举一个例子： 早7点母乳...+阅读

饮食方面]：

1.早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。

2.以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品。

3.口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。

4.先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃的食物开始夹起。

5.选择较费事的食物，如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。

6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。

7.吃到八分饱后绝不勉强再吃。

8.吃过东西后，马上刷牙或漱口，多吃苹果，多喝水。

9.尽量避免吃零食，尤其是边看电视边吃零食。

10.感到肚子饿时，先吃点小东西会比强忍肌饿来得好。

[运动方面]：

1.冬天可以自己在屋里，原地跑，原地高抬腿，尊下起，蛙跳。

2.呼啦圈，仰卧起坐，俯卧撑。

3.扩胸，打拳，深呼吸，多聊天，大笑（不是傻笑哦）。

4.天气好的话，可以出去走动走动，跳绳，慢跑，打球，骑脚踏车，游泳。

慢跑30~50分钟。

骑脚踏车1小时~75分。

步行1小时~l个半小时。

游泳30~40分。

打网球45分~1小时。

跳绳30~40分。

5.平时走路身子要直，步子适当放大，速度可以加快。做得时候身子一样要坐直。

[药物方面]：

减肥药市场上很多，也是现在减肥最为泛用的。选一个没有副作用并且减肥效果好的，

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给予我们个人健康的饮食食谱

健康饮食食谱：5种东西让心脏更健康 合理的膳食搭配对心脏健康有着不可小视的作用。科学家在食物中发现了8种营养成分，能帮助你拥有强健的心脏。

（一）钾：矿物质中名列榜首的“护心”元素 它可以抑制心肌的兴奋性，控制心率；还可排出体内多余的钠，稳定血压，减轻心脏负担。 哪些食物富含钾？ 苋菜、菠菜、甘薯、土豆、荸荠、慈菇、香菇、冬菇、蘑菇、豌豆、蚕豆和毛豆等蔬菜；香蕉、鲜枣、柑橘及橄榄等水果，都是钾的“富矿”。 建议摄取量：专家建议，每人每天应摄入钾2300毫克左右（相当于一天吃5根香蕉）。

（二）足量的硒可有效保护心脏健康 缺硒是引发高血压综合症、冠心病、缺血性心肌梗死、动脉粥样硬化等心血管疾患的原因之一。硒能清除血管中的有害物质，阻止动脉粥样硬化，减少血栓形成，预防心肌梗塞，还有降低胆固醇及甘油三酯的功效。 哪些食物富含硒？ 黄油、鱼粉、龙虾、蘑菇、猪肾、大蒜等食物虽然含有一定的硒元素，但吸收率不太理想。营养学家提倡补充有机硒，如硒酸酯多糖、硒酵母、硒蛋、富硒蘑菇、富硒麦芽、富硒天麻、富硒茶叶、富硒大米等。 建议摄取量：世界卫生组织的要求是：三餐膳食中不得少于200微克硒（相当于吃1个大的或2个中等的带壳干果；无壳干果包含的硒要少一些）。

（三）缺铜可引发冠心病 人体缺铜将引起心脏增大，血管变弱，心肌变性和肥厚；以及主动脉弹性组织变性，导致动脉病变，引起胆固醇增高，最终导致冠心病发生。 哪些食物富含铜？ 含铜最多的食物包括海鲜（特别是水生有壳类动物，如牡蛎和蟹，它们在海洋取食的过程中汲取了大量的铜）、动物肝脏、粗粮、坚果、蔬菜（大豆和小扁豆）以及巧克力。其它含铜的食物还包括马铃薯、豌豆、红色肉类、蘑菇、番木瓜、苹果等。虽然茶叶、米饭和鸡肉中含铜较少，但因人们对这些食物的摄入量较多，也能保证人体摄取到足量的铜。 建议摄取量：世界卫生组织建议，一个成人的摄铜量，每天不应少于2~3毫克（相当于每天冲饮70~100克奶粉），至于孕妇和婴幼儿，对铜的需求量还要多一些。

（四）心脏健康离不开钙 钙的主要作用在于，降低血压与清除胆固醇。 哪些食物富含钙？ 虾皮、毛蟹、绿色蔬菜、牛奶 、大豆、嫩豆腐、青豆、炒南瓜子、猪肉松等。 建议摄取量：中国营养学会建议，每天摄取的钙量应保证：儿童800~1200mg，少年1000~1200mg，成人800mg，老年人800mg，孕妇1500mg。

（五）镁元素能辅助“三高”症的治疗 人体如果缺镁，可导致心动过速、心律不齐及心肌坏死和钙化。因此，有这样一说法：缺镁比高血压、高血脂对心脏的威胁更大。 哪些食物富含镁？ 据测定：紫菜含镁量最高，每100克紫菜中含镁460毫克，居各种食物之冠，被喻为“镁元素的宝库”。其余含镁食物有：谷类如小米、玉米、荞麦面、高粱面；豆类如黄豆、黑豆、蚕豆、豌豆、豇豆、豆腐；蔬菜如冬菜、苋菜、辣椒、蘑菇；水果如杨桃、桂圆、核桃仁；其他如虾米、花生、芝麻等。 建议摄取量：中国营养学会建议，成年男性每天约需镁350毫克，成年女性约为300毫克，孕妇以及喂奶期女性约为450毫克（每星期可吃2~3次花生，每次5~8粒便能满足对镁的需求量）。

有没有一份健康食谱

早餐：一根黄瓜 一杯豆浆 午餐：两根黄瓜 两个白水煮鸡蛋 晚餐：一根黄瓜 一个白水煮鸡蛋 记得要多喝水呀！！！！效果很好的！！ 早餐： 蜂蜜水1杯 燕麦片（无糖）1份 牛奶1杯 午餐： 米饭1小碗 蔬菜2份 蒸或煮的不带皮的瘦肉3块 晚餐： 蔬菜1份 小米粥1份 水果1份 点心： 牛奶（睡前）1杯 水果（下午4:30左右）1份 运动： 瑜伽（晚上）60分钟 慢跑（早上）45分钟 针对局部的运动（晚上）30分钟具体自己调节啦。 早上起来2杯水，跑步前1杯蜂蜜水，增加血糖才好。 做运动前一定要先热身，运动好了要记得放松肌肉，拍拍打打，否则可能会长出形状不美观的肌肉。 要学会用替代食物哦，不要一直在吃什么，这样会营养不均哦~~ 肉肉也要吃的，里面的动物蛋白和脂肪是身体必须的。

关键的做的方法：不要带皮，饱和脂肪很多的，特别是禽肉，皮下脂肪大多在皮上；还有要用蒸或煮，这样才不会发胖哦~~ 还有这个菜单的话，需要自己下厨。不过减肥的话有条件自己下厨是最好的，自己控制。外卖很多油和调味品的，不要轻易点。 这个方案很能坚持下来的，而且对皮肤很好。 冬天的话一天多喝热水，保暖、促进新陈代谢。喝热茶最好了，如果担心晚上睡不着可以喝乌龙茶、普洱茶或者花草茶。大麦茶也不错，通B，味道也很香。白天不要窝在家里，会一直想吃东西。最好出去活动，到人多地地方去，也可以活动身体。

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谁能提供一个孩子的营养食谱给我啊1、春季： 一般来讲，每天可进三次正餐，下午加1次午点。下面是参考食谱： 早餐： 豆沙奶发羔 25克 鸡蛋粥 25克 午餐： 猪肝摊鸡蛋 50克 软饭 50克 午点： 梨汁糯米粥 50克 晚餐： 猪肉、菠...

请问谁能提供减肥食谱14斤。 早饭：蜂蜜水1杯、苹果1个。 午饭：米饭50克、西红柿、包菜、韭菜等100克、不吃鸡蛋和肉类等。 晚饭：苹果1个、绿茶1杯。 减到52KG的 ， 蜂蜜1勺，苹果一个。 午饭：米饭50克，蔬...

有谁可以提供一些好喝又营养的果汁食谱1橘香甜汁 橘子2个、胡萝卜半根、冰糖粉适量、纯净水适量 洗净材料，橘子去皮、剥成小瓣，胡萝卜去头尾纵切成长条 把这些材料放入搅拌机，根据个人口味放冰糖粉和适量的纯净水打...

谁能给我提供一些高考孩子简单易做又营养的食谱家有考生，应合理安排一日三餐： 早：吃好。 午：吃饱。 晚：吃少。 早餐要注意数量讲究质量。 早餐：主食：馒头、豆包、玉米面窝头。小菜。营养粥。 午餐：适当要吃些质量要高：如：米饭、馒头...

谁能提供一个星期的食谱我和男朋友的饭都是我负责的，你可以参考一下。 因为要上班，早餐会比较急，我们是买的酸奶，吃早餐面包或者煎鸡蛋。 一包早餐小面包不到5块，你男朋友吃得多一个星期也吃不了两包。...

谁能推荐一些健康的食谱早餐 牛奶一瓶（250毫升）；玉米棒一支100克，面包夹草莓酱奶酪：面包2片（50克），草莓酱（25克），奶酪2片（20克）。 午餐 西芹百合：西芹（100克），百合（50克），草菇蒸子鸡：草菇（100克），子鸡（150克），番茄蛋汤：番茄（100...

谁能提供一些婴儿辅食食谱7-9个月 这个时期有宝宝可以吃少量的盐了，食物也从泥状转成细粒状的.从7个月开始一日两餐主食，肝泥最好每周1-2次；8个月可以吃全蛋，给些磨牙饼干让宝宝用手拿着吃；9个月可以慢慢...

谁能提供以下孩子食谱谁能提供以下孩子食谱，幼儿开胃食谱有哪些：周岁的宝宝一周食谱 周一 早餐 牛奶 蛋糕 煮鸡蛋 午餐 肉笼（牛肉打成泥） 海米冬瓜汤 晚餐 米饭 炒三丝（白萝卜丝 韭菜丝 火腿肉丝） 木耳...