[低脂肪饮食食谱]※※能减肥DE食物 1、冬瓜。 具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。 2、黄瓜...+阅读

早餐

牛奶一瓶（250毫升）；玉米棒一支100克，面包夹草莓酱奶酪：面包2片（50克），草莓酱（25克），奶酪2片（20克）。

午餐

西芹百合：西芹（100克），百合（50克），草菇蒸子鸡：草菇（100克），子鸡（150克），番茄蛋汤：番茄（100克），鸡蛋一只（50克），米饭（100克）；苹果一只（100克）。

晚餐

木耳炒鱼片：黑木耳（50克），青鱼中段（100克），炒肉片：茭白（50克），猪瘦肉（50克），胡萝卜（25克），青椒（50克），香菇（25克），凉拌青瓜：青瓜（75克）；米饭（100克）。

健康食谱推举二

早餐

酸奶一瓶（200克），蛋饼：鸡蛋一只（50克），小麦粉（100克），苹果一只（100克）。

午餐

肉丝菜汤面：面条（100克），鸡毛菜（100克），猪肉丝（50克），香蕉（100克）。

晚餐

米饭（100克），红烩牛肉：牛肉（100克），胡萝卜（100克），马兰香干：马兰头（100克），香干（50克），苋菜（100克）。

健康食谱推荐三

早餐

牛奶冲麦片：牛奶一瓶（250毫升），麦片（50克），肉包子1个（50克），葡萄（100克）。

午餐

米饭（100克），黑椒牛柳：牛肉（150克），青椒（100克），橄榄菜（100克），油豆腐细粉汤：油豆腐（25克），粉丝（50克）。

晚餐

米饭（100克）；盐水虾：虾（100克），白菜肉丝：白菜（150克），肉丝（50克），桔子（100克）。

健康食谱推荐四

早餐

豆浆一杯（200毫升），早餐面包（50克）；奶酪2片（20克），香蕉1根（100克）。

午餐

米饭（100克）；草莓（100克），刀豆炒马铃薯：刀豆（150克），土豆（100克），金针炒肉片：花菜（75克），猪肉（50克），黑木耳（25克）。

晚餐

米饭（100克），虾仁豆腐：虾（100克），豆腐（150克），香菇菜心：青菜（150克），香菇（50克），粟米羹：鲜粟米粒（50克），鸡蛋（50克），肉末（15克），淀粉（10克）。

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