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我和男朋友的饭都是我负责的，你可以参考一下。 因为要上班，早餐会比较急，我们是买的酸奶，吃早餐面包或者煎鸡蛋。 一包早餐小面包不到5块，你男朋友吃得多一个星期也吃不了两包。一个鸡蛋7毛钱。酸奶稍贵点，不过也就几块钱，你可以去超市买促销包装。两个人的早餐一般一天不会超过7块。 平时的晚餐可以做得简单一点。我一般是做两素一荤，因为我不怎么吃肉。
我也控制他晚上的食量。（他很胖） 买一块猪里脊，一般8,9元，两块可以够吃一个星期。肉可以和蒜苗，韭黄，蒜薹一起炒，加点酱油，简单又好吃。三天的荤菜有了。 偶尔可以买块五花肉，做回锅肉，回锅肉可以吃两天，一次多做点，越回锅越好吃。五天的荤菜有了。 素菜每天可以换：油菜，空心菜，油麦菜，圆白菜等。你换着样买两种，每天的青菜就有了。
菜钱一般不到五块钱，你要买得多就另说了。 我有时还会单给他做韭菜鸡蛋。韭菜一次不要用太多，太多不易消化。你买菜的时候可以让菜摊老板送你一点。我每次就是这样。 平时的饭菜就是简单一点。周末可以改善一下伙食。 最好一周吃一次鱼。所以周末我会给他做水煮鱼或者带鱼。还可以做些排骨。 一条草鱼不到20元。带鱼可以买促销装的，有时不到10元。
排骨贵一些，不过肋排做菜，腔骨做汤。周末吃好一点嘛~~~ 我把几种菜的做法也给你 韭黄炒肉 肉切丝，新鲜的可以不腌，冷冻过的用料酒腌一下。韭黄洗净切段。锅中大油大火，把肉炒一下，半生半熟出锅，这样肉不会老。锅中留油，葱姜爆锅，韭黄下锅翻炒，倒少许生抽，把肉倒入锅中，大火翻炒肉熟就可出锅了。如果之前酱油放得多就不用放盐了。
放得少出锅前放点盐。韭黄要快，炒久了不好吃。 蒜苗和蒜薹也是一样的炒法，不过蒜苗可以多炒会。救的要把柴草得差不多了放肉，肉炒久了就不好吃了。 手撕包菜（圆白菜） 先把菜撕成片状，太硬的茎就不要了。锅中放油要多，喜欢吃辣就放点干辣椒，不喜欢就放蒜末，炒香后转小火，倒入菜，不停的翻炒。一定要小火不停的炒。避免菜糊。
一开始可能掌握不好，多几次有经验了就好。菜叶缩小后可以转中大火快炒几下，放盐，出锅。 其他青菜也差不多，有的菜炒前可以焯一下。油麦菜可以豆豉炒，把菜焯一下，把买得豆豉酱炒一下然后放菜。 我写得好累了，你要还想知道其它菜的做法就给我留言吧。我们互相交流。
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