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1、要做到“均衡营养”，不能偏食。

（1）爱吃肉类、糖类、淀粉的人，体内呈酸性，易疲劳，皮肤抵抗力弱工，易患皮肤病。

（2）体内呈弱碱性者，皮肤发育正常，细腻、柔软。这要靠多吃水果，牛奶蔬菜等带碱性的食物营养。

（3）如果缺乏维生素C，就易出现黑斑，斑雀。所以，也要多吃富含维生素C的食物。

2、忌失眠，人要有充足的睡眠，它可恢复疲劳，增进皮肤的弹性，减少皱纹。

3、多愁善感，情绪低落的人，往往皮肤粗糙，面色憔悴。因为情绪愉快时，内分泌功能正常，皮肤组织也健康。

4、调节饮食，多吃蔬菜，水果等多纤维食物，多喝凉开水，多活动，以防止便秘。

5、皮肤代谢夜间睡眠时特别旺盛，午夜12时-清晨6时是高峰。所以睡觉前擦保养品，效果最好。

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