[宝宝上火怎么办宝宝上火了吃什么好]宝宝上火怎么办 宝宝上火了吃什么好?俗话说： 春天孩儿面，一日变三变 。在乍暖还寒、气候干燥的春天，对脏腑和肌肤娇嫩、体温调节中枢功能不完善的小宝宝来说，很容易出现发烧、烦...+阅读

早餐应该如何安排？ 早餐应吃好，切不可空腹，否则容易发生低血糖晕厥现象。吃好早餐可充足供给大脑必需的能量，对保持旺盛的精力和较好的考试状态具有重要作用。 早餐能量应占全天总能量的30%。由于早晨起床后，大脑皮层仍处在抑制状态，很多孩子食欲较差，进食量少，因此早餐要进食体积小、质量高、热量高、耐饥且又易于消化吸收的食物，如鸡蛋、牛奶、面包、蛋糕、白糖、果酱、馒头、烧饼、煎鸡蛋及煎镘头片、豆浆、面条荷包蛋、火腿肠及香肠等。

[小提示：危害孩子健康的七种饮食错误] 高考，家长，考生，备考，饮食，菜谱 □ 午餐应该如何安排？ 午餐是考生一日中主餐。上午体内的热量和各种营养素消耗很大，午餐应该吃饱吃好，可吃些肉类、鸡蛋等含能量较高的食品，它为午后考试活动做好准备。因此午餐应摄入充足的热量和各种营养素。有粮食、有肉、有菜、有豆制品，有干有稀。

午餐饭菜要丰盛，午餐各种营养素含量一般占全天供给量的35%—45%。 推荐午餐菜品：糖醋带鱼+炒素菜+海米菜叶汤；猪肝肉片+西芹虾仁+莲子百合银耳羹；土豆牛肉片+菜花香菇+豌豆汤。 [小提示：让孩子更聪明的六类食物] 高考，家长，考生，备考，饮食，菜谱 □ 晚餐应该如何安排？ 晚餐应以谷类食物和蔬菜为主，口味清淡易于消化，有利于抗疲劳和养神醒脑。

有条件的考生，尽量在家里吃晚餐。晚餐要清淡，以七八成饱为宜，因为晚餐后能量消耗较少。 干饭或小米粥等可作为主食，副食以鱼类和豆制品为主，少量的去皮肉，蔬菜至少半斤。 推荐晚餐菜品：清炖排骨藕汤+豆豉炒豆腐+拌海蜇丝；肉末豆腐+青椒土豆丝+皮蛋拌豆腐；洋葱爆猪肉+番茄炒鸡蛋+拌豇豆。 [小提示：五类最伤儿童大脑的食物] 高考，家长，考生，备考，饮食，菜谱 □ 加餐宵夜应该如何安排？ 考试前，学生大多因复习功课睡得较晚，从晚餐至睡觉，中间大约有4—5个小时。

这段时间里，晚餐所吃的食物已基本消化掉，需要加以补充。 另外，有些学生念书很累，大脑处于紧张兴奋状态，以至于影响睡眠，故晚间加餐时最好喝一杯牛奶，吃些面包、鸡蛋、既补充了营养，又可起到安神作用。 一般如超过10点以上，就应该适当吃些点心作宵夜，如一杯牛奶或者酸牛奶加几片饼干。对那些睡眠差的学生，可以喝些莲子百合粥，牛奶加蜂蜜等。

[小提示： 熬夜之后怎样补充营养？] 早餐饮食三大原则——早餐要进补 ·营养学家指出：早餐要进补，早餐如果吃好了，不仅上午的学习精力充沛，而且对生长发育大有好处。 原则一 宁可不吃、不可不喝 即使是马上要迟到，没有时间吃东西了，也必须喝些牛奶、豆奶或稀饭，再拿着—块面包或半包饼干出门。 原则二 除淀粉，再添些蛋白质、脂肪 不要到胃口已经塞得很满之后再吃水果，最好在喝水和牛奶之后，早餐开始之前就吃。

原则三 添加一点水果或蔬菜 不要把早餐搞得太油腻，否则会加重肠胃的负担，使前二节课不能迅速集中注意力进入紧张的学习中。 午餐饮食三大原则——要吃饱吃好 ·午餐必须吃好吃饱。对于发育中的学生说，主食要吃到150克以上，还要吃较多的副食，并喝些水。 原则一 提供数量和质量最充分的食品 一般来说，有一样荤菜或豆制品，再加上两样蔬菜就可以了。

原则二 保证一种蛋白质食品和一种以上蔬菜 如果说实在只能在外面吃中饭，那么既含肉或蛋、又含蔬菜的食品比较好些。蔬菜可用水果或蕃茄等来补充。 原则三 饭后适当休息 晚餐饮食三大原则——注意营养搭配 ·晚餐的丰富不仅要表现在菜肴的数量上，更要体现在营养搭配上。那些制作起来稍微麻烦一点的原料，那些在早餐和午餐很难吃到，而在营养上又具有特点的食物在晚上就要优先考虑了。

原则一 食物多样化 晚餐容易发生一个倾向，就是荤多索少，或是偏重某一两种主食，花样不多。早餐和午餐较难吃到足够的蔬菜，如果晚餐再得不到补充，就容易缺乏维生素C、胡萝卜素等营养素和膳食纤维。 原则二 饮食不过量 如果晚餐较早，学习到10点钟以后可能会感到饥饿，只要人不太胖，可以补充一点夜宵。把餐后的水果移到晚上是个好主意，吃下酸甜的水果，让人有些抑制的神经受到良性的刺激，身心振作起来。

原则三 夜宵不能过量 夜宵切不可过量，也不能吃油腻的食品，否则不仅会影响效果，而且会影响睡眠质量。 专家提示：考前五大类食品巧搭配 第一类 馒头、面条、玉米、红薯500克，主要提供碳水化合物、蛋白质、B族维生素、膳食纤维； 第二类 瘦肉类100克、鱼虾类50克、鸡蛋50克、牛奶250毫升，主要提供优质蛋白质、脂肪、矿物质、维生素A和B族； 第三类 大豆及其制品150克，主要提供蛋白质、脂肪、矿物质、膳食纤维、B族维生素； 第四类 水果200克（品种多于两种）、蔬菜500克（品种多于四种），主要提供矿物质、维生素C、胡萝卜素、膳食纤维； 第五类 食用油15克、食糖10克、盐6克。

以下为关联文档：

宝宝五个月了吃什么好宝宝五个月了要给他加点什么辅物？ 怎么制做． 怎样让婴儿顺利地接受新食物？ 1.把握好婴儿可以接受新食物的时间 虽然4-6个月时婴儿的消化系统已经发育完备，适合消化新食物了，但不...

宝宝发烧了吃什么水果我的宝宝5个月发烧吃什么 孩子发烧时，胃肠道蠕动变缓，消化液分泌减少，食欲当然不振了。家长只要合理安排孩子饮食，就可以维持正常生长需要，促进身体恢复，并不一定在乎吃多少。 对...

宝宝感昌了吃什么药大家好!我的宝宝一个多月，重感昌了，而且咳嗽的还比较厉害，吃什么药效果好呢？尽量没什么负作用的。 如何减少小儿经常性感冒,增强抵抗力 一、疾病多发阶段提高警惕 不要因为宝宝...

小孩现在13个月了吃什么营养品呢早餐：配方奶200毫升 小面包或小蛋糕一个 午餐：菜肉粥（或者馄饨、饺子、面条等）一小碗 午点）：水果（或鸡蛋羹、或豆浆一碗） 晚餐：同午餐 睡前：配方奶，多少随孩子愿意 菜肉粥里的菜可以每...

春天来了吃什么对皮肤好春天，又是气候由寒转暖的季节，气温变化较大，细菌、病毒等微生物开始繁殖，活力增强，容易侵犯人体而致病，所以，在饮食上应摄取足够的维生素和无机盐。小白菜、油菜、柿子椒、西柿等新...

痔疮犯了吃什么好众所周知，得了痔疮不仅要选用适当的药物（如国外的派尔兹克）进行治疗，更要忌口配合药物治疗，那忌口到底应该怎么吃呢？ 首先，多摄取水分和纤维，便秘是造成痔疮的最大诱因，因此，为防治便...

痔疮犯了吃什么如何饮食饮食调节是痔疮预防、减轻痔疮症状、减少痔疮复发的重要因素。俗话说“病从口入”很多病都是因为吃引起的，痔疮也不例外。有关资料显示，痔疮的形成原因和饮食有着很大的关系，患...

痔疮犯了吃什么食物最好分析： 确诊了痔疮的具体病情后，要及时进行治疗，只有通过手术才能痊愈。同时饮食要注意禁食辛辣刺激、油腻、煎炸熏烤及热性食品，如：羊肉、狗肉、生蒜、生葱、辣椒等，同时也应禁烟...

流产了吃什么补点据说也算小产。除了跟正常坐月子一样的忌冷忌寒，多补充些营养。 流产后 ，孕妇的身体总会受到一定的伤害 ，但只要能及时加强保健 ，一般都会较快康复。为此 ，一定要注意以下几个方...