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1、刷牙 每天早晚都要刷牙，如果条件合适，最好每顿饭后刷牙。 首先我们要选择保健牙刷和保健牙膏 ，保健牙刷是采用用优质尼龙丝做的，尼龙丝有利于清洁牙齿，同时很容易保持牙刷的毛毛干燥。保健牙刷的刷头大小刚刚好，可以很容易进入到口腔内部的各个角落，清洁到每个牙齿。经过试验证明含氟的牙膏对老年人的牙根有预防作用，因此，老年人应长期使用含氟的牙膏。

如果是敏感类的牙齿，则需要选用脱敏牙膏。

2、正确刷牙 ，目前，大多数医生指导，合理的刷牙方法是选择巴氏刷牙，也就是水平颤动法。在清洗牙齿和唇舌面时，刷毛与牙面要45度角最好，刷毛的头指到牙根方向，部分刷毛就只需要在原地颤动。这种刷牙方法不但能够将牙齿缝隙和邻间区的软垢清洁掉，还可以起到按摩牙龈的作用。

3、偶尔选用一些牙签和牙线，牙签和牙线可以清除牙齿缝隙里面的残留污垢和食物残渣。牙签一般用于牙龈萎缩和牙间存在空隙时使用，如果牙龈没有萎缩，那么就选用牙线清洁牙齿。但是使用牙线时一定要注意牙线要顺着牙齿缝隙的方向进入牙齿邻面，用力不要太过猛烈，防止免损伤牙龈组织。

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