[饮食的基本常识有哪些]1选择低脂食物 烧烤要食得健康，第一步当然要懂得选择食物。而很多人烧烤最爱烧鸡翼，但一件鸡全翼，已有150卡路里，一次烧烤，四只起五只止，这样已摄取了600卡路里，相等于两大碗饭，要品...+阅读
换季的饮食常识 预防感冒——喝莴笋菜花汤 季节交替的时期，气候变化无常，人体一时难以适应，免疫力也不知不觉地在下降，这时就容易让感冒病毒钻空子。补充足够的维生素C是一个预防感冒的好办法。推荐“药用”蔬菜：菜花的维生素C含量要比柑橘高出2倍。中医素来有“白色入肺”之说，洁白的菜花无疑是一种适时的保健蔬菜，不但能预防感冒等呼吸道传染病，还是一种非常好的血管清理剂。莴笋中的含碘量高，这对人体的基础代谢和体格发育很有利。推荐吃法：莴笋菜花汤。将莴笋切片，叶子切成小段，菜花掰成小块，鸡胸肉切成小薄片，用水、淀粉、微量盐和味精拌匀，把水烧开，将姜末、肉片放入开水锅中，半分钟后放入备好的莴笋和菜花，再煮3分钟。然后加入适量盐和鸡精，即可出锅食用。预防痘痘——吃生菜苦瓜沙拉 痘痘是因为皮肤油脂不能顺利排出，皮肤上细菌繁殖而出现的症状。如果想预防和消除，就要多吃富含维生素、胡萝卜素、锌和纤维素等营养成分的食物。推荐“药用”蔬菜：生菜富含维生素和微量元素，含水量也是蔬菜中的佼佼者，多吃有助于皮肤补水，对痤疮也有一定的辅助治疗作用。苦瓜富含粗纤维、维生素C、钙、铁等营养素，且含具有抗癌作用的活性蛋白质，不但能够增加免疫细胞的活性，还能清除体内毒素。推荐吃法：生菜苦瓜沙拉。选用300克生菜、150克小萝卜、100克苦瓜、5个小红辣椒、30克绿豆；将绿豆泡一个晚上，然后煮软，把水倒掉；趁热用1大勺香油和少许食盐拌匀，放置盘中10分钟，之后将生菜、苦瓜、小萝卜、小红辣椒放入，加入适量白糖、1小匙熟芝麻、少许食醋拌匀，即可食用。消化不良——吃韭菜肉丝 到了秋天，人们都不约而同地养起了“秋膘”，因此，食滞、消化不良等现象屡见不鲜。这时吃些除积健脾、促进消化的食物最有帮助。推荐“药用”蔬菜：韭菜富含胡萝卜素、蛋白质、硫化物和粗纤维。食用韭菜，可以起到消食导滞、除积健脾、促进食欲的作用。香菜香味独特，具有刺激食欲、促进消化等功能。中医认为，香菜有温中健胃的作用，适当吃点香菜可以缓解胃部疼痛、消化不良等症状。推荐吃法：韭菜炒肉丝。猪肉切丝，香菜、韭菜洗净，切成小段；先把猪肉丝下锅过一下油，把韭菜煮成七成熟，将姜末、蒜蓉用油爆炒，再下韭菜、肉丝炒熟，最后出锅时撒上香菜。口腔溃疡——喝番茄菠菜汁 初秋，气候开始变干燥，一旦蔬菜、水果、水分摄入不够，就容易上火，口腔里也会跟着出现溃疡、发炎等问题。推荐“药用”蔬菜：菠菜中丰富的核黄素是有效预防口腔溃疡、唇炎、舌炎、皮炎的重要营养素。番茄有清热解毒、生津止渴等作用。临床上多用于治疗口干舌燥、食欲不振、胃热口苦、牙龈出血、口疮等。推荐吃法：番茄菠菜汁。500克番茄洗净，用热水烫后，将皮去掉，然后捣烂挤汁，取汁150毫升；600克菠菜洗净，并切碎，用榨汁机榨汁，取汁150毫升；两汁混合搅匀，煮熟，即可饮用。促进睡眠——芹菜洋葱火腿沙拉 夏秋交替的时节，温差较大，直接影响到人的内分泌和神经系统，导致睡眠质量下降。推荐“药用”蔬菜：芹菜中富含多种维生素和微量元素，具有降血压、降胆固醇和镇静的作用。洋葱的特殊香气可刺激大脑皮层，产生镇静的作用，切碎装入布袋放在枕边，睡前闻一闻，有催眠的效果。推荐吃法：芹菜洋葱火腿沙拉。将芹菜、洋葱、火腿切成小碎丁，用从超市买来的沙拉酱搅拌，即可食用，也可只放盐、醋和少许味精拌匀食用。春夏换季时我们注意事项
1、要多喝水。多喝水不仅可以解决口渴问题，还可以排除身体的毒素，减少疾病的发生。喝水还可以起到降火的作用，补充身体的电解质，总之喝水很重要。
2、小心温差，到了夏季，早晚和中午的温差相差十几度，大家要随身带好意见外套，热了就脱掉，冷了就穿上，谨防感冒。
3、春夏交际的时候，受气温和温度的影响，皮肤很容易出现过敏反映，尤其是现在花粉柳絮满天飞，平时要尽量避免外出，需要外出的话要准备好帽子口罩保护好自己。
4、要开窗通风。每天要定时的开窗通风哦，是空气有效循环，排出屋里呼出的二氧化碳等有害气体，排出窝内有害细菌，保证我们的健康。
5、尽量少去人多的地方，现在的温度很适合细菌病毒的繁殖，这么多人中有一个人抵抗力下降就会生病，他就会一个一个的传染开来，所以要远离人多的地方。
6、在饮食方面我们主要以清单为主，多吃些蔬菜，多吃些水果，低盐低脂，少食辛辣的食物。夏秋换季时我们注意事项
1、面膜纸+化妆水 将化妆水与面膜纸混合使用是解决夏季皮肤干燥最有效的方法之一，我们只需要将面膜纸用化妆水浸透，然后再敷在脸上休息10分钟，就可以迅速补充肌肤所流失的水分，但是需要注意的是，我们一定要避免使用含有酒精的化妆水，避免给肌肤带来刺激，引起过敏。
2、洗澡前喝杯凉开水 对于护肤而言最重要的就是要多喝水。我们都知道常喝温开水有利于身体健康，在干燥的秋季，在洗澡之前喝杯凉开水能够给肌肤带来很好的保湿效果，因为凉开水能够让肌肤中的水分维持在最佳水平，避免洗澡时的热量将身体中的水分蒸发掉...
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水痘饮食注意事项有哪些一般情况下它是见于小孩子比较多 但是最近我们发现成年人感染水痘的比较多 而且成年人发生水痘的症状比较重 水痘患者在出疹前1,2天到皮疹干燥结痂时都有传染性，目前水痘主要...
冬季饮食有哪些基本常识众所周知，冬季的气候特点为“寒”。传统医学认为，寒为阴邪，人体受外界影响，阴气也相应增加，伤及人体的阳气。此时人体为抵御严寒，需要储存更多的能量和营养物质，因此冬季到来时，营养...
乙肝饮食注意事项有哪些乙肝在生活中是很常见的一个病，这个病的传播途径也比较多，一般可以通过饮食传播，另外血液，汗液，唾液等体液也会成为传播途径，如果没有乙肝抗体的人长时间跟乙肝病人相处也有可能被...
