[宝宝补血吃什么推荐6款最具补血功效的猪肝食谱]宝宝补血吃什么食物好？育儿网本文将为大家推荐6款最具补血功效的猪肝食谱。猪肝含有丰富的铁和维生素A、B1、B2、B12等多种营养素。其中维生素A含量极为丰富，对防治婴儿维生...+阅读
三餐补血食谱全攻略 早晨菜单
1、 花生油炒木耳。此菜可通气、清血、通血。做法：花生油下锅，待热时放下姜片炒，二分钟左右放下木耳，加些盐和味素（味精）；
2、 花生油炒菠菜，此菜用在早晨可补血。中午菜单
1、 胡萝卜、花生仁用花生油炒，此菜可补脑。
2、 豌豆、冬粉、豆腐煮汤，此菜可通气、补血。晚餐菜单
1、 莴菜（莴笋）用花生油炒。
2、 胡萝卜、白萝卜、木耳、香菜加些麻油（香油）煮汤。此菜可通气、清血。女人容易缺铁微量元素导致贫血，脸色苍白，血色无光等症状，除了食物补血外，可以口服保健品来补血，【润之尔康雪彦茶】采用纯中药制成，内含阿胶、枸杞、当归等多种补血原料，能促进体内血红蛋白的合成，一般一个月左右可以增强血气，改善女人月经不调、失血过多导致的贫血症状。
补血的食谱
补血的食谱很多，现在书上网上都可以找到一些有用的补血的食谱，不管对于男人还是女人来说，补血都是一件非常重要的事情，血具有营养和滋润全身的作用，血又是神活动的物质基础。血虚是指因血液不足或血的滋养功能减退以致脏腑的生理功能失调而出现某些变化。临床常易表现为面色苍白无华，口唇淡白，头晕眼花，舌质淡白，脉细无力，妇女月经量少，延期，甚至闭经等症状。血虚之人要常吃补血的食物。
在世界卫生组织的调查中，50%的年轻女孩会发生贫血，其中最常见的是缺铁性贫血。缺铁性贫血一般是因为饮食中铁质的摄取不足，可通过饮食方面对营养物质的摄入来补血，对于一些贫血严重的朋友可以通过一些补血产品来摄取营养达到补血的效果，这方面的补血首选产品是希泊妮血红素。
补血的食谱。 一、党参煲红枣
每次用党参15克、红枣15枚，煎汤代茶饮；麦芽糖60克，红枣20枚，加水适量煮熟食用。
二、杞子红枣煲鸡蛋
每次用枸杞20克，红枣8枚，鸡蛋煮熟后剥壳后再煮片刻，吃蛋饮汤。
三、仙人粥
首乌20克，枸杞20克，粳米60克，红枣15枚，红糖适量煮粥，均有养血功效。
四、木耳红枣羹
干黑木耳50克，去核大枣30枚，将黑木耳泡开后洗净，入沙锅大火煮开，小火炖半个小时后加入红枣，煮熟后调味食用。
五、归姜羊肉汤
将150克冷水浅煮过的羊肉放入沙锅，加入当归和生姜、料酒，大火煮开，再小火炖半个小时后加入红枣，煮熟之后调味食用。
六、猪肝枸杞汤
将猪肝、枸杞、红枣、熟地、胡萝卜、生姜洗净后放入锅内，煮1小时后调味食用。有补血美容的功效。
七、归芪猪脚汤
当归、黄芪、蜜枣洗净，与猪脚同放沙锅里，加清水适量，用文火煲3小时，调味食用。
八、阿胶牛奶茶
粉状阿胶两瓷调羹，无糖奶粉和红糖适量。
九、当归枸杞茶
将当归、枸杞子、红枣放入锅中，倒入500毫升水，煮10分钟即可。经常饮用能补血调经，美容养颜，增强免疫力。
补血食谱该怎么做呢谢谢大家了
食物多样，谷类为主。保证足够的营养，特别是铁元素及蛋白质的摄入量，多吃富含铁质的食物，如动物肝脏、黑木耳、芝麻酱、大枣、豆制品、绿叶蔬菜等。血红蛋白的主要成分是血红素和球蛋白。日常饮食中应摄入丰富的优良蛋白质食物，如瘦肉、蛋、乳、鱼虾、动物血、豆制品多吃蔬菜、水果和薯类。常吃奶类、等。
贫血的人吃什么好，现说明如下膳食疗法，供贫血患者选用。
猪肝治贫血：猪肝100克，菠菜200克，红萝卜100克，加水炖熟，调味饮服。
黑豆红枣糯米粥：黑豆25克，红枣15枚，糯米50克。上述三者用文火煮成粥，另加红糖20克，调匀服食。
绿豆治贫血：绿豆25克、红枣10枚，红糖20克、绿豆在锅内煮开花，红枣煮熟、加糖食用。
虽然这些食物对于补血有效果，但是需要长时间的坚持才能看到效果的，效果也不算明显。最好是服用芝元倍雪康组合再配合以上食物进行调理的效果是最显著的。
日常生活饮食需要注意，经常锻炼身体提高免疫力；目前欧美都比较流行用芝元倍雪康组合进行补血和预防。提倡使用铁锅煎炒食物，因为炒菜时锅与铲之间的摩擦会产生许多微小碎屑，铁便溶于食物中，所以铁锅是一种很好的补血器皿。早睡早起不能多熬夜，可以避免亚健康，不易生病。
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