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整个妊娠期长达40周左右。在这漫长的日子里，孕妇除了定期产前检查之外，在衣、食、住、行以至劳动、工作和休息等方面都要适当安排，才能保证身体的健康和胎儿的正常发育。

1、孕妇穿的衣服要宽松，式样简单而寒暖适宜。

2、孕妇需要增加营养，饮食要均匀，多样化，易于消化，富于蛋白质和维生素，并且应多喝水以及挑选富含纤维素与果胶的蔬菜、水果、像芹菜、韭菜、苹果、梨等，以利通便。 妊娠后半期中，比较理想的膳食是每天用粮8两-1斤，肉鱼2-4两，蔬菜1斤（多品种），鸡蛋2-3个或豆制品2-3两，植物油半两，牛奶半磅，水果1-2个，每周加食黑木耳、紫菜、海带一次。另外，还需补充一些铁剂、钙剂及维生素D，才能万无一失。

3、孕妇需要充足的睡眠与适当的休息。 晚上至少睡8小时，中午最好休息片刻。均以侧卧为宜，妊娠子宫往往右旋，左侧卧便可纠正它的右旋而改善子宫胎盘血液循环，以提高胎儿的血供。

4、妊娠以后，应避免重体力劳动，可做些日常家务，但要注意避免腹部受撞击，不提过重物件。

5、怀孕期间，汗腺及皮脂腺分泌增多，阴道分泌物也增多。 因此，应当勤洗澡、勤洗外阴、勤换内衣，以及保持体表清洁。

6、妊娠期间应尽量避免性交。怀孕早期性交，可引起盆腔充血，激发子宫收缩而导致流产，怀孕后期性交，则有可能造成早产，并将细菌带入阴道，上行至子宫腔，导致产前、产时或产后感染。

7、孕期要注意卫生保健，预防各种疾病。 尤其预防流感、风疹、带状疱疹、单纯胞疹等病毒的感染，这些病毒对胎儿危害最大，可通过胎盘侵害胎儿，导致胎儿生长迟缓，智力缺陷，各种畸形，甚至引起流产死胎等。因此，孕期预防疾病防止病毒感染非常重要。

8、妊娠期间孕妇一定要谨慎用药，尤其是头三个月，正是胎儿各器官发育和形成的重要时期，此时胎儿对药物特别敏感。 另外随着时代发展，妇女和男子们在职场中已平分秋色，有的工作强度更甚于男人，所以职场中孕妈妈的数量很大，所以她们更应该做好孕期保健，如每天使用电脑不超过4小时，并且做好预防辐射工作， 保证充足的光照是准妈妈自身产生维生素D的重要条件，办公座位最好在日照处，尽量穿平底鞋，不化浓妆等。 为了宝宝的健康，我们的付出值得！。

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