[怎样通过计划饮食减肥]虽然身体不是真正的手表，但它确实有一个内部时钟，大约每24小时运行一次。这种“昼夜节律”让身体按照时间表运转。它能帮助身体适应环境的变化、睡眠和饮食等行为。食物会影响...+阅读

这里，提供一套定期排毒作息饮食计划，仅供参考。 1。清晨起床空腹喝一杯温开水。 凌晨5〜7点是大肠的排毒阶段，应上厕所排便。 而喝一杯温开水，能够从口腔到肠道消化系统到肛门进 行一次彻底的“大清洗”，是一种以简单的自身运动方 式，达到内脏清洁方法。 正确的饮水方法是在清晨起床后，洗漱之前准备一 杯白开水，最好是刚刚倒出来的，不要隔夜放置。

在洗 漱完毕之后，空腹喝下。水温大约是20℃〜25℃，以不 烫口又不感到凉为宜，饮水量为200〜300毫升，即普通 茶杯一杯即可。 2。7〜8点吃好排毒早餐。 一日之计在于晨，早餐也是三餐中最重要的一餐。首先，早餐不要吃得太早， 否则会干扰肠胃休息，也不要太晚，与中饭间隔4 ~5个小时为最佳。另外，营养要 丰富均衡，食物搭配要合理科学。

这样，才能保证一天都神采奕奕，身体状况良好。 3。下午喝杯排毒养颜茶。 下午茶时间，当然是来一杯排毒养颜茶为最佳方案。茶叶中的茶多酚、多糖和 维生素C都具有加快体内有毒物质排泄的作用，茶中富含的维生素B1还能燃烧脂肪，把它转化为热能。荷叶茶、乌龙茶、普洱茶、杜仲茶、苦丁茶、菊花茶等都是不错 的选择。 4。晚6点之前吃排毒餐。

晚餐吃得不宜太晚，这样有益于肾脏排毒；量不要太多，否则会导致脂肪堆积。 进食少量蔬菜和水果，喝一碗清汤都是很好的选择。晚餐不需要进食太多脂肪，并 且以七八分饱为宜。 5。珍惜睡眠高效排毒时间。 22点至次日5点是人体排毒的最集中时间，所以最好在22点之前就上床睡 觉。 晚上21点至23点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应该让自己处于安 静放松状态，或听听轻音乐。

晚间23点至次日凌晨1点，是肝的排毒时间段，需在 熟睡中进行。人表皮细胞的新陈代谢最活跃的时间是从午夜至清晨2时。凌晨1 点至3点，是胆的排毒时间段，凌晨3点至5点，是肺的排毒时间段，而半夜至凌晨 4点都是脊椎造血时段。 这些都要求我们必须熟睡，不宜熬夜。 好的睡眠才能赢得好的身体，因此，建议大家在晚上22点以前入睡，养成早睡 早起的好习惯。

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