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春季老人养生避免哪些误区

02月11日 编辑 39baobao.com

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一忌睡眠过多。春天人易犯困,有些老年人有睡懒觉的习惯。 中医认为久卧伤气。睡眠过多,无病也会躺出病来。因为久卧会造成新陈代谢能力下降,营养障碍,气血运行不畅,筋脉僵硬不舒,身体亏损虚弱。 【正确做法】:早睡早起。每天睡八小时即可,若是晚间的睡眠质量不佳,可以在白天的时候安排一定时间的午睡,不过睡眠的时间不宜太长,一小时左右即可,睡的越久会越没有精神。

二忌懒于活动。虽说是步入春天,但气候依然有些寒冷,有些老人因为怕冷,就待在家中不爱出门,其实这种做法是不妥当的。 【正确做法】:春光明媚,正是老年人走出家门参加健身活动的大好时光。常到户外活动,可以尽情地呼吸新鲜空气,荡涤体内污气,增强心肺功能;还能舒适地沐浴和煦阳光,杀死皮肤上的细菌、病毒,增强机体的免疫力。

不过,在运动之前需要做好准备活动,防止受到外伤,锻炼的场地最好是选择在避风向阳、温暖安静、空气新鲜的狂野、公园或草坪中,不可以顶风跑,更不宜脱衣露体训练。另外,运动后还要加强保暖,避免伤风感冒。同时,运动要循序渐进,不要求快,以免身体承受不了。 老人春季养生多去户外走动 三忌衣着不当。春天气候多变,忽寒忽暖。

在一天中,气候也有朝暮凉、白昼暖、午夜寒的变化。很多老人,要么依然裹着厚厚的棉衣,即使汗流浃背也不换薄一点的衣服,要么就是尽早的脱掉了外套,这两种做法都是有失妥当的。稍不慎,就容易引起心悸、感冒等疾病。 【正确做法】:老年人不要过早地脱掉棉衣,而应适当地“捂”一段时间以便身体各个部位能够适应,但是也不过捂的过度,讲究适度原则,这样可以防止受凉感冒,从而免除诱发肺炎、肺气肿、肺心病的危险。

四忌生冷食品。在春天,老年人要注意饮食调理,不吃或尽量少吃生冷食品,以免刺激胃肠引发疾病。 【正确做法】:宜多吃富有营养而又容易消化的清淡食物,胃寒者早晚喝点 姜糖水,有御寒胃和防治感冒的双重作用。 五忌四处大串门。春天是呼吸道传染病的多发 季节。老年人由于免疫力差,所以容易感染,在疾病流行期间,老年人不要频繁出入商场、影剧院等人多的公共场所。

每天用淡 盐水漱口,或吃几瓣生 蒜,或在室内熏 醋,均有预防呼吸道传染病的良效。

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