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老人晒太阳补钙的认识误区有哪些

02月11日 编辑 39baobao.com

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一是有些老人,畏惧寒冷,而是喜欢呆在家里隔着玻璃晒太阳。有关专家指出,这样其实并不补钙,因为玻璃会把阳光中的紫外线吸引,从而影响维生素D的吸收,所以补钙效果就会大大下降。所以,专家建议老人应该走出屋门,到外边去呼吸新鲜的空气,边补钙边到处走走,这样养生的效果会出奇地好。 二是有些老人认为晒太阳时间越长越好。其实这是不科学的,因为无论是什么季节,上午十点到下午四点之间是紫外线最强烈的时间。这个时节点最好少晒太阳,这样会对皮肤造成伤害。一般选择上午6时到10时,此时红外线占上风,紫外线偏低,使人感到温暖柔和,可以起到活血化瘀功效。或者下午4时到5时,此时正值紫外线中a光束占上风,可促进肠道内钙、磷的吸收,有利于增强体质,促进骨骼正常钙化。健康人每天应坚持晒太阳30至60分钟。 三是有些老人喜欢吃饱饭后晒太阳,认为这样可以帮助营养的吸引。其实,这种方法是极不可取的,如果吃饭过程中吃了芥菜、莴苣、螺、虾、蟹、蚌等光敏性食物,会引起光敏性药疹或日光性皮炎。 此外,老年人晒太阳以30-60分钟为宜,晒后要多注意被充水份,多吃一些蔬菜和新鲜水果,可以补充充足的维生素C,这样可以产效抑制黑色素,防止晒斑,延缓衰老。

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