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孩子饮食要注意什么呢?夏天孩子饮食要注意什么呢

02月07日 编辑 39baobao.com

[夏天护肤饮食上要注意什么]夏天的食物结构应以清淡爽口而又刺激食欲的饮食为主,并配有营养丰富、合乎卫生和清热去暑 食品为宜。这既能补充因大量出汗 造成的营养损失,又能有效地避肠道疾病的发生,并且还...+阅读

食五谷杂粮为主 现在家庭的孩子普遍营养过剩,经常吃油腻辛辣的食物,会导致脾阳虚衰。夏季,是自然进入调节人体食欲、减少多余脂肪的季节,因此,在饮食上,相应也应该以清淡饮食为主,健康地度过胃肠道疾病容易多发的这个漫长夏季。所谓清淡饮食,就是平常说的“粗茶淡饭”。饭食要以五谷杂粮为主,菜食以豆类、蔬菜、水果、菌类为主。饮食清淡,并不代表完全素食。人体必需的蛋白质,不食用会造成营养不良,蛋、奶、鱼虾等低脂肪优质蛋白仍然需要适量补充,还应食用少量烹饪清淡的肉类。 味五味俱全促进食欲 夏季是人容易出现食欲不振的季节,“粗茶淡饭”中五味俱全却能促进食欲。 夏天出汗过多,大量出汗后需要及时补充盐分。此时,喝些盐汽水,做咸肉冬瓜汤等,饮食比较清淡中补充些“咸味”,往往可以增进食欲。 饮冰镇饮料适可而止 夏天出汗多,许多家长无节制地让孩子畅饮清凉爽口的冰镇饮料。

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