三九宝宝网备孕知识营养

如何能使饮食和运动协调呢

02月02日 编辑 39baobao.com

[日常饮食最佳搭配]最错误的常识搭配 黄瓜+花生 黄瓜切小丁,和煮花生米一起调拌,作为一道爽口凉菜,经常被使用。其实,这样搭配不是十分妥当。因为这两种食物搭配可能会引起腹泻。黄瓜性味甘寒,常用...+阅读

运动前

在运动前你最好是前1到2小时之间吃些高纤饼干,或是优酪乳,葡萄干,或是新鲜的水果来让你运动的更有劲喔!!

运动后

运动过后大约一小时后在吃东西,运动后比较容易接受各式饮料或是流质的食物,而且同时可以补充水份,若是在运动后两小时还没有吃正餐的话,可以再吃固体状的食物补充醣类和蛋白质。例如三个水果(苹果、橘子等等),两个水果加一杯牛奶,500ml纯果汁,两个水果加一个优格,两片面包加少许果酱和一杯牛奶等等。

你最好避免的

运动后避免含有咖啡因的饮料,例如咖啡、汽水、和茶,因为咖啡因也有利尿的作用,会令你体内水份的补充不足。虽然汽水也可以提供水份和醣类,不是适合的运动后饮料,大人和小孩最好避免喔!!

以下为关联文档:

疱疹饮食上应注意什么带状疱疹是由水痘带状疱疹病毒引起的急性炎症性皮肤病,中医称为“缠腰火龙”、“缠腰火丹”。民间俗称“蛇丹”、“蜘蛛疮”。带状疱疹是我们生活中一种神经和皮肤同时受累的...

如何配制孕期各阶段的饮食具体如下: (1)孕早期:由于此期胚胎较小,分裂增殖速度较慢,故孕妇 需要的热量和营养物质没有显著增加,并不需要特殊的补给。但此期间孕妇常有恶心、呕吐、烧心和不思饮食等妊娠反应,...

不同阶段的孕期饮食要怎么科学地安排呢安排孕妇的饮食应按照怀孕期间孕妇生理上的变化和胎儿生长发育的需要,科学而精心地安排。 早孕期,孕妇的食量增加不明显,有的因早孕反应的影响食量会减少,所以此时应进行饮食的...

怀孕后每个阶段的饮食及生活习惯要注意哪些孕妇营养与胎儿的健康、智力发育有密不可分的关系,研究发现孕期叶酸缺乏与胎儿神经管畸形有关;钙与胎儿骨骼发育和孕妇妊娠高血压有关;缺铁可导致孕妇贫血,胎儿早产、流产;母体的...

腾讯微访谈孕期营养保健怀孕后的各个阶段饮食方面都有哪些需怀孕期间,宝宝身体各器官不断地发育,需要充足的营养供给,所以妈妈本身要增加各种不同食物的摄取,使宝宝获得正常发育,并且贮存养分供日后哺乳之用.怀孕期间若不注重均衡的营养,不...

眼病患者饮食应注意什么一般来说,凡眼病患者忌烟、酒、辛、辣、炸、烤等食物,宜食熟软易消化之食品。饮食应注意质量、数量、进食时间和速度等。但是根据眼病的不同,对于饮食是有着不同的要求的。 眼...

眼病患者饮食的注意事项有哪些饮食是维持人体生命最重要的物质基础,饮食对眼病恢复也有一定的影响,眼病患者适当注意饮食宜忌,但不主张绝对忌口。凡眼病患者忌烟、酒、辛、辣、炸、烤等食物,宜食熟软易消化之...

眼部疾病饮食要注意什么近视眼,要避免近视带来的烦恼,就得多吃鱼,水果之类的,这是防止近视的有效方法,但注意不得吃那些加重近视的食物,特别是含糖高的食物,比如甜食,糖果之类的。 远视眼患有远视眼的人,应...

如何在19岁后科学饮食运动促进长高要想增高,应该多吃蛋白质,尤其是含有中"胺基酸"的食物,如:面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之,白米、糯...

推荐阅读
图文推荐