[食物营养有什么重要性]食物营养是人类生命的能量，是人类健康的保证。膳食结构 是否合理，摄取营养是否平衡，已成为影响人类健康的重要因素。 人的一生中，平均每人每年摄取食物量达一吨多重。人之所以能...+阅读

为了满足准妈妈自身和胎宝宝的营养需求，蛋白质每天应增加15~25克，对于其他的营养素，在孕中期也要增加摄入量。胎宝宝的组织中钙、磷、锌、钾、镁等都在不断地储存，因此，增加这些营养素的摄入量也很重要。除钙之外，各种动植物食品都含有丰富的微量元素。维生素也会给胎宝宝的生长带来巨大益处。日常食物中一般都含有维生素，尤其是绿叶蔬菜，所以没有必要另外再服用维生素制剂。在主食方面，准妈妈应选用标准米、面，搭配摄食些杂粮，如小米、玉米、燕麦片等。一般来说，孕中期每日主粮摄入量应为400~500克，这对保证热量供给有重要意义。动物性食物所提供的优质蛋白质是胎宝宝生长和准妈妈组织增长的物质基础。此外，豆类以及豆制品所提供的蛋白质质量与动物性食品相仿。动物性食品提供的蛋白质应占总蛋白质质量的1/3以上。

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营养与膳食疑问1、膳食宝塔主要内容： 膳食宝塔共分五层，包含每天应摄入的主要食物种类。膳食宝塔利用各层位置和面积的不同反映了各类食物在膳食中的地位和应占的比重。 谷类食物位居底层，每...

一餐如何均衡营养你好，一般来说，合理的膳食更多讲求的是一个较为长期的概念，如均衡营养、热量适中、适度运动等。 一餐之中，三餐的要求也各不一样，早餐要求是充足的碳水化合物、蛋白质，以保证上午...

怎么吃营养才均衡不要忘记参考“膳食平衡宝塔” 这是中国的营养工作者针对中国居民膳食做出的指导。 第一层：谷物食物 每人每日300~500g 第二层：蔬菜和水果 每人每日蔬菜400~500g 每人每日水果...

怎么吃才营养均衡（一）营养早餐 《营养膳食指南》指出，早餐所提供的能量应占全天总能量的25%~30%。陈静认为，一份营养的早餐应该是营养丰富、干稀平衡、荤素适当、清淡易消化的食物。比如应该包括...

每天怎么样吃饭营养才均衡科学搭配一日三餐的饮食原则 一天要吃三餐饭人吃饭不只是为了填饱肚子或是解馋，主要是为了保证身体的正常发育和健康。实验证明：每日三餐，食物中的蛋白质消化吸收率为85%；如改为...

怎么吃才能营养均衡配制合理的饮食就是要选择多样化的食物，使所含营养素齐全，比例适当，以满足人体需要。 1.粗粮、细粮要搭配：粗细粮合理搭配混合食用可提高食物的风味，有助于各种营养成分的互补，还...

如何饮食才可以营养均衡呢一是控制高脂类食物 如动物性食物 肉类、用油煎炸的食物或西式快餐等。 二是少吃高强水化合物的食品 在平 时的饮食中，含碳水化合物较高的主要是 来自于谷类（如米、面、杂粮等...

银鱼有几种做法？有什么营养原料： 嫩豆腐1/2块（140克）、胡萝卜、白菜各20克、新鲜香菇1朵、银鱼1大匙、葱1/2根 辅料： 高汤1/2杯、酱油1/2大匙 做法： 1.胡萝卜纵切后再切薄片，白菜切细，香菇切薄片。 2.在深的...

妊娠初期需要的营养有哪些大多数准妈妈在确认自己怀孕后，便开始操心起自己的营养来。担心营养不够，怕宝宝发育不良。孕妇的营养问题成为了家人及朋友“万众瞩目“的焦点。 那么，准妈妈的营养进食有没有...