[春季有哪些营养食谱]一年之计在于春，春季养生尤为重要。要养生，最享受的方法莫过于吃出来！在一年的初始，吃好了能让整年都有好气色。春季养生食谱，春天的养生秘方。 春季养生怎么吃 春季养生吃的法则...+阅读

请您把老人的年龄，身高，体重，疾病史，目前的身体情况等详细资料发给本团，我们会尽快给您一个满意的食谱。 追问： 一个77岁，烟龄很长，几十年了，暂没有 重大疾病 ，平时会有些小感冒之类的，身体还算硬朗，只是呼吸有点凌乱，有时候需要用嘴呼吸。另一个72岁，吃素，没有大的疾病，只是偶尔小感冒， 耳鸣 ， 睡眠不好 ，身体也还算硬朗。

请帮忙弄个好点的食谱，我要去读书了，两位老人在家，我担心营养不够。谢谢。 回答： 身高和体重没告诉我哦。 追问： 身高啊！一个是168，另个是155，体重都在一百多吧！因为我也不知道，可是不胖。 回答： 我先给你一点建议，老年人一般容易 缺钙 ，给他们补充含钙高的食物，例如每天300毫升的牛奶，把 咸菜 换成 虾皮 ，虾皮含钙很丰富，少吃 油腻 的食物，饮食应该清淡为主，多吃 绿色蔬菜 ，少吃一些 脂肪 高的食物，例如 五环 肉， 食用油 ， 食盐 等， 油脂 摄入太多容造成 老年高血压 ， 食用盐 吃多了，容易 血管 破裂，在成 心脑血管疾病 。

食物多样，多吃些 粗粮 ，经常出去运动一下，晒晒太阳促进钙的吸收。 一 日食 谱 年龄：77/ 身高：168cm / 体重大约60kg / 无 疾病史 /有较长烟龄 年龄 身高cm 体重kg 重大疾病 室 烟龄 77 72 168 155 60 55 无 无 较长时间 无 表准体重=168-105=63kg 体重正常. RMI=60kg/1.68m/1.68m= 21,3 体制指数在健康范围之内 星期一： 早餐： 黄瓜 炒 木耳 一份， 紫菜虾皮汤 一份. 麻酱花卷 俩个，一个大约150g 。

核桃 一个。.时间6:00-8:00 加餐： 牛奶一代265ml水果一个，适量，最好是选用温性的水果大约50g 午餐 ： 主食 ：二 米饭 100g.大米50g 小米 50g 主菜 ： 肉沫茄子 ： 青尝埂佰忌脂涣拌惟饱隶菜 ：清 炒小白菜 汤： 萝卜鲫鱼汤 水果： 香蕉 1个 晚餐： 发面饼 1张 主菜： 西红柿炒鸡蛋 注： 鸡蛋 一个约50克. 青菜： 芥兰 烩 百合 汤： 白菜豆腐汤

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老年人的健康食谱第一天： 本食谱供能量 2400千卡，蛋白质 80克，其他营养素基本符合老年人要求。 早餐 小米粥（小米50克）花卷（标准粉40克）咸鸭蛋（40克）。 午餐 大米饭（粳米 150克），炒肉末豌豆（肥瘦猪肉30克...