[一日三餐营养食谱]正常人一日饮食一般习惯吃三餐e799bee5baa6e59b9ee7ad9431333332636339，怎样安排好这一日三餐是有学问的。有的家庭安排得非常合理，吃的花样是五花八门，而有的家庭的饮食则简单...+阅读

女生的夏季养生食谱：一般来说，夏天多暑多湿，人们经常会出现头沉重、抑郁、倦怠、胸闷、胃口不好等症状。夏季饮食宜清淡，可多吃具有清热利湿作用的食物，如绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥等，或用冬瓜与莲叶、薏米共煮汤喝。此外，要多开窗通风。 夏天昼长夜短，很多人睡得晚，起得晚，把生物钟打乱了。只有保证充足的睡眠，才能维持身体各项机能正常运转。夏季睡眠养生要顺应自然界阳盛阴虚的规律。早起、午睡，可以弥补睡眠不足。建议成年人每天保证7小时高质量的睡眠。 夏日饮食不宜过饱，通常只吃七八分饱即可，但一定要注意全面、均衡地搭配营养。另外，夏季气温高，剩菜剩饭易被细菌污染，所以新鲜菜最好新鲜吃；生吃瓜果，应洗净削皮；用来切熟食的刀、板要和切生肉、生菜的分开。同时，要多饮水，增加微量元素和维生素的摄入。 很多人存在这样一个误区：由于夏天出汗多就懒于运动了。其实夏季仍需坚持适量的运动，但不应在阳光下运动，要及时补充水分。饭后1小时再运动，且运动不宜太剧烈，可选择散步、慢跑、游泳等运动。

以下为关联文档：

给病人做什么饭菜菜谱乙肝病人的食谱！谁能发个详细的乙肝病人慢性肝炎、乙肝、肝硬化患者一周食谱举例 配餐要求，应该遵循： 1.高蛋白（肝硬化晚期除外）低脂肪。 2.适量的碳水化合物，不要食糖过多，因过多可以导致脂肪肝的发生。 3.应该补充丰富...

乙肝患者饮食应注意什么？谁能给一个比较合理的食谱乙肝患者应保证充足的维生素 吃一些富含维生素A的食物，如喝牛奶、多吃胡萝卜、金针菜、动物肝脏、青蒜、空心菜等；多吃一些富含维生素B1的食物：如豆芽、豌豆、花生、全麦、新鲜...

小儿便秘食谱疗法有哪些1。五仁粥主料：松子仁、核桃仁、芝麻、桃仁、甜杏仁各10克，粳米200克，白糖适量。五仁粥的制法和功效是什么？五仁粥制法：将芝麻、松子仁、核桃仁、桃仁、甜杏仁混合碾碎，入粳米共煮...

寻求蒸制的食谱做好蒸菜有法宝： 蒸是一种重要的烹调方法，我国素有“无菜不蒸”的说法。蒸就是以蒸气加热，使调好味的原料成熟或酥烂入味。其特点是保持了菜肴的原形、原汁、原味，能在很大程度...

儿童健脾胃食谱谁知道儿童健脾胃吃什么最好？儿童健脾胃食谱在这里，妈妈们可以收藏起来：1.五谷粥材料：糙米、黑豆、红豆、黄豆、绿豆、青豆各30克，白糖。做法：将糙米、黑豆、红豆、黄豆、绿豆、玉米等洗...

小孩子的健脾开胃食谱有哪些番茄炒鸡蛋的做法详细介绍 菜系及功效： 私家菜 美容菜谱 健脾开胃食谱 口味： 咸鲜味 工艺： 生炒 番茄炒鸡蛋的制作材料： 主料： 番茄500克，鸡蛋150克 调料： 植物油25克，白砂糖10克，盐3...

怎样做水煮菜减肥食谱一，用清水，水开后，放菜，到你接受的熟度，捞出来，加盐，（酱油），（辣椒），最好不要太咸。尽量选择你最喜欢的菜，不然很难接受。 二，去超市买脱脂鸡汤，如果不喜欢，或买不到，就自己买来鸡肉做汤。你可...

水煮减肥食谱有哪些呢水煮菜其实是一种统称，就是将各类的菜往已经烧开的开水中煮，等煮完之后就可以添加调料，或者捞起来后再添加，这样的一道菜就是水煮菜，而常用的菜就是白菜、金针菇、红萝卜、卷心菜...

女性夏季养生应该吃什么1、西红柿 西红柿里富含维生素，含有的番茄红素能抵抗太阳辐射、抗氧化减慢肌肤的衰老，修复肌肤问题，夏季多吃西红柿能清胃健脾、清热祛毒，要注意西红柿的保存，不适合放在冰箱过冷...