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健康的饮食重要原则是什么

01月08日 编辑 39baobao.com

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健康的饮食重要原则是,永远不要吃太饱。吃下大量的食物远比吃少量食物容易得多,可是你要知道,一个健康的胃大约只有你的拳头大小,当吃 下太多的食物,把胃撑得过大,又塞得满满的,会让消化过程受到很大的阻碍,就像炉中加了太多煤炭,没有留些空气助燃,反而会阻碍燃烧。 吃饭可以解决人的饥饿问题,但是过犹不及。一个人如果成天饱食,而终日无所事事也不好。

想要健康,就应该以节食为原则,疏食淡菜,清肠不 秽,可以养神。以自然之道养自然之身,如此,生命的质量才可以提高。一个人如果吃得过饱,多余的热量就会以脂肪的形式储藏起来,会增加各脏器的负担。 有些人感慨,为什么那些缺衣少食的人反而活得长久。 针对这个问题,科学家经过多次小白鼠医学实验,结果发现:饱食组的老 鼠比不吃饱和半饱的老鼠死得更早。

因此,平时吃饭要吃七成饱的目的就在于此。特别是男人,到中年以后,应像“羊吃草”那样,饿了就吃一点,一次不要吃过多,如此才能让 胃肠保持良好的消化状态。 男人吃得太饱,会造成抑制癌化的遗传因子活动能力低下,增加患癌症的可能性。原因在于吃饭过饱的人的细胞容易发生甲基化的化学反应,细胞失去了运动能力。生活中多喝绿茶、多吃卷心菜可以抑制发生甲基化。

这并不是要让男性都吃不饱、饿着,而是希望在吃饭时稍加注意,感到饱了就应停 止,不要因为好吃而一直吃到撑为止。

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