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接下来再请罗老师说说孕中期的饮食注意事项

01月07日 编辑 39baobao.com

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孕中期(指孕4月到6月末)胎儿的生长速度逐渐加快,体重每天约增加10克左右,胎儿的骨骼开始钙化,脑发育也处于高峰期;此时孕妇的胃口开始好转,孕妇本身的生理变化使皮下脂肪的储存量增加、子宫和乳房明显增大,孕妇本身的基础代谢也增加了10%-20%。建议保证食品的营养质量,提高热能和各种营养素的摄入量。孕中期的每日膳食结构食物品种应强调多样化,主食(大米、面)250-300克,杂粮(小米、玉米、豆类等)50克左右,蛋类50克,牛奶220-250毫升,动物类食品100-150克,动物肝脏50克每周一次,蔬菜400-500克(绿叶菜占2/3),经常食用菌藻类食品,水果100-200克,植物油25-40克。提醒由于子宫逐渐增大,常会压迫胃部,使餐后出现饱胀感,因此每日的膳食可分4-5次,但每次食量要适度,不能盲目地吃得过多而造成营养过剩。如孕妇体重增加过多或胎儿超重,无论对妈妈还是对宝宝都会产生不利影响。另外还要注意不能过量服用补药和维生素等制剂,以免引起中毒。引用 小贝壳园丁回复道:接下来再请罗老师说说孕中期的饮食注意事项.

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