三九宝宝网备孕知识营养

预防骨质疏松需要哪些营养素

01月07日 编辑 39baobao.com

[营养素有哪些功能](1) 蛋白质的生理功能。蛋白质是人体的主要构成物质,是 人体生命活动中的主要物质,如果从生命活动过程去衡量,蛋白质加上核酸,是生命存在的主要形式。人体是由无数细胞构成的,蛋...+阅读

骨质疏松缺乏营养: 1.蛋白质 蛋白质能促进钙质与骨细胞结合,强化骨骼,提高骨密度,防止骨质疏松症,但是摄入大量蛋白质又可能会增加尿钙的丢失。 因此,对蛋白质的摄入量最好使用值。理论上成人摄入蛋白质0.8 克/(千克·天)为宜。我国由于以植物性食物为主,所以成人蛋白质摄入量为1.16 克/(千克·天)。 蛋白质广泛存在于动植物性食物中,动物性蛋白质质量好、利用率高,但同时也富含饱和酸和胆固醇,而植物性蛋白质利用率较低。

因此,需注意蛋白质互补,适当进行搭配。大豆及其制品、牛奶都是优质蛋白质的重要食物来源,提倡食用。 2.矿物质 矿物质与骨健康具有密切的关系,其中,钙摄入不足可引起骨质疏松。钙是人体含量最多的无机元素,其中约99%集中在骨骼和牙齿中。钙的摄入量增加可以提高骨量的峰值,增加骨密度。因此,摄入足量的钙是人体骨健康保证。

中国营养学会成人钙适宜摄入量为800 ~ 1200 毫克/ 天。 奶和奶制品含钙丰富且吸收率高,是钙的良好来源。钙含量在小虾皮、海带、豆类、芝麻酱和绿色蔬菜中也较丰富。 钾的主要作用在于维持钙的动态平衡,尤其是尿钙的重吸收和排泄。低钾饮食会增加尿钙损失,高钾饮食可减少尿钙损失。豆类、瘦肉、乳、蛋、马铃薯等含钾都很丰富。

钠摄入量增加,可使尿钙排出量增加,骨密度降低,因此预防骨质疏松还应减少钠的摄入量。含钠高的食物有食盐、味精、鸡精、酱油、松花蛋、腌制品等。 3.维生素 维生素是维持机体生命活动过程所需的一类微量的低分子有机化合物。 维生素D 是胆固醇的衍生物,是一种类固醇激素。人体内的维生素D3 主要由皮肤经日光中的紫外线照射转化而来,也可从动物性食物中获取。

血浆中维生素D3 直接刺激骨细胞,对骨形成和骨矿化有促进作用,高浓度可增加破骨细胞的数量和活性,促进骨吸收。 临床研究的结果表明,补充维生素D 可使老年人的骨密度增高,骨折发生率明显下降。维生素K 是骨骼基质蛋白,骨钙素的羟化所需,为维持骨骼中骨钙素的最佳羟化,每天最好有≥ 100 微克的维生素K 摄入。 维生素K 在绿叶蔬菜中含量高,其次是奶及肉类,水果及谷类中含量低。

以下为关联文档:

营养素在体内的功能是什么营养素是一种从食物中取得的物质,用于人体内可促进生长发育、保持健康和修补体内组织,亦即为一种能够为身体提供营养的物质。 广义而言,营养素分为两类,即产生热量的营养素(亦称...

营养素及其功能是怎样的生物体,包括人类,为了维护个体生存及种群繁衍,必须从 周围环境中获取食物。人体则从日常食物中获得所需的营养素以 支持生理活动,补充机体的损耗及维护生命运行。而处在生长发...

营养素的功能赛瑞细胞营养素有什么功赛瑞细胞营养素内含78种矿物元素,34种酶以及18种氨基酸,但其核心物质是重氢(氘)硫酸盐。以上物质制造成线度为4-7纳米的超细胶状微粒,浓缩于水中,稀释后可被人体迅速吸收。赛瑞细...

简述营养素的功能字数不要太多19世纪中叶,人们认识到蛋白质,脂类,碳水化合物和膳食纤维对人体健康的重要性,1912年FUNK博士提出维生素的研究,20世纪30年代微量元素出进行了研究。 人体需要的六大营养素是:糖、...

补充营养素的具体作用是什么构成机体组织 蛋白质是构成、更新、修复人体组织的主要营养元素。无机盐构成牙齿、骨骼,无机盐和一些酶、水分构成机体的细胞内液和细胞外液。脂肪构成细胞和外周神经组织。...

新生儿主要营养素的需要有哪些(1) 能量:平均每l〇〇ml母乳含热量28〇kL健康足月儿每日供热量335〜377kJ/kg可以生长良好。早产儿如果完全经口喂养,每日需要热量522. 5〜585. 2kJ/kg才会规律生长。 (2) 蛋白质...

儿童成长需要的营养素有哪些儿童成长需要的营养素: 1. 能量 3〜6岁儿童的基础代谢耗能每日约需104千焦,好动小儿需要的能量比安静小儿高。基础代 谢的能量消耗约为总能量消耗的60%。2000年《中国居民膳食...

请问吃什么营养素能提高免疫力提高免疫力的7种食物 1、水:是必需营养素之一,能协助营养物质的运输及各类代谢废物、毒物的排泄。在预防各类疾病尤其是各类病毒性疾病方面,水起着无比重要的作用。建议:每天喝2...

预防宝宝夏季感冒的营养素有哪几种富含维生素A的食物 儿科学家提出,冬春季节儿童体内缺乏VitA是易患呼吸道感染疾病的一大诱因。富含VitA的食物有胡萝卜、苋菜、菠菜、南瓜、红黄色水果、动物肝、奶类等。 富...

推荐阅读
图文推荐