[11 16岁最佳食谱什么样搭配]关键是菜的味道，如果味道好，孩子们肯定能吃好、吃饱的！天气逐渐转冷，提醒孩子们中饭一定要吃饱。晚饭，建议家长炖牛肉汤、骨头汤（加些芋艿、胡萝卜、菌菇等，味道特好！）、条虾、黄芽菜...+阅读

针对你的情况给你以下建议： 早餐：白粥、小米粥配素菜，如黄瓜、青菜、咸菜等，可以加一个水煮蛋，或一杯牛奶。粥可以吃饱。粥也可以换成其他粗粮，如玉米、红薯之类。 午餐：米饭，菜可以有肉菜和素菜，但不要吃太多肉。吃到差不多饱就停下，喝两碗汤。菜和汤可以参考：煎豆腐，肉丝炒胡萝卜，木须肉，肉丝炒白菜，肉丝炒蒜薹，番茄鸡蛋汤，紫菜蛋花汤，鱼头豆腐汤。。。。。。菜以清淡为原则，避免大鱼大肉和油腻食品。 晚餐：尽量在六点以前吃，饭比中午少吃半碗，菜和汤参考午餐，同样六七分饱就喝汤。喝完汤就会感觉很饱了。 除正餐外不要吃零食。口渴时喝白开水，不要喝饮料。洋快餐和炸的食品也要避免。上午和下午感到饿时，可以吃水果。晚上尽量在感到饿之前上床睡觉。睡前可以喝杯蜂蜜水。 希望对你有效。

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有没有减肚腩的最佳食谱啊晚餐少吃： 晚饭进食过多，不易消化，造成脂肪堆积在腹部，要吃得清淡，如果不是饿得厉害，只吃三至五成饱即可，饭后两小时不妨来点酸牛奶帮助消化 饭后靠墙站： 晚饭后半小时，让整个身体背...

素食食谱我们家有为素食者可是平常吃的菜也就那几种每样菜的做素上汤 用料： 干草菇20克 冬菇脚40克 黄豆300克 红枣15粒去核 白胡椒1茶匙 姜1片 制法： 1、草菇浸软，放入滚水中煮3分钟，捞起用清水洗一洗，沥干水。 2、冬菇脚浸软。 3、黄豆洗净...

求素食食谱详细的一、蔬菜豆腐泥 材料：去皮红萝卜十克、豌豆一条、嫩豆腐半个、水、酱油。 做法： 1、先将去皮红萝卜和豌豆烫熟并切成小块。 2、将1和水放入锅中烹煮，嫩豆腐捣碎后加入。 3、以...

一周的减肥食谱有哪些一周的减肥食谱是：周一：早餐：咖啡、苹果、鸡蛋；午餐：米饭（一小碗）、炒土豆青椒丝、生黄瓜一根、紫菜汤；晚餐：煮虾（数只）、烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜。周二：早餐：麦片粥（一小碗）、蜂蜜、面包...

一周简单减肥食谱一周减 肥食谱之五 早：咖啡、苹果 午：米饭 （一小碗）、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤 晚：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜 一周减 肥食谱之六 早：麦片粥 （一小碗）橙子 午：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑...

一周减肥食谱有哪些周一减肥食谱： 早：咖啡、苹果 午：米饭 （一小碗）炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤 晚：煮虾（数只），烧豆腐、凉拌生洋葱、芹芽 周二减肥食谱： 早：麦片粥 （一小碗）、面包 （一片）葡萄 午：鲫鱼萝卜豆...

一星期瘦身食谱是怎样的一周营养减肥食谱：第一天 早餐：沙拉全麦土司、小麦胚芽奶、奇异果 中餐：胚芽米饭、烤味噌鱼、炒芥蓝、香鱼茄子、金针汤 晚餐：蔬菜火锅 一周营养减肥食谱：第二天 早餐：海鲜粥、芭...

一周减肥食谱是什么周一减肥食谱： 饭前植物草药早餐：面包四片，苹果 （一个以内）小咸菜 午餐： 米饭 （一碗），炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤 晚餐：煮虾（数只），烧豆腐、凉 拌生洋葱、芹菜 周二减肥食谱： 早餐：餐饭...

减肥食谱一周瘦20斤可靠吗你好，不可靠，首先，最健康的减肥速度是一周减1-2斤，无论使用什么方法，一周瘦20斤是不太可能的，即便是瘦了这么多，也是不健康的。就算根据个人的体质问题，加上本身的体重基数大，这个可...