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家长应帮助孩子养成良好健康的饮食习惯。（1）要定时吃饭。肠胃的消化功能主要分为机械性消 化、化学性消化以及储存，食物在肠胃中需要一段时间才能 消化。所以，两餐间隔以四五个小时为宜。临床研究发现，一 天吃两顿饭的人，对蛋白质的消化只能达到75%；而一天吃 三顿饭的人，对蛋白质的消化能达到85%。 (2)饮食一定要定量。现在很多人对定量饮食没有概 念，饿了就猛吃一顿，不饿甚至一点也不吃。

这样不但对肠 胃不好，而且一次吃得过多也会让我们容易发胖。在消化的 过程中，要是一次吃了太多的东西，那我们的胃部就需要大 fl的胃液来帮助消化，胃液中的物质主要是稀盐酸和胃蛋 白酶，除了消化以外，还要负责杀灭细菌。 而这些消化物质 都是有规律地分泌出来，长时间的暴饮暴食，就会让这些消 化液分泌不规律，从而直接影响消化系统，危害我们的身体 健康。

所以，进食一定要定时定量。除了不能暴饮暴食外，为了孩子的身体健康着想，家长还应注意两个可能造成肥胖的高发期。一是婴儿期。 孩子在1岁左右的时候，活动能力比较有 限，所以孩子的活动量和活动范围都比较小。再加上此时的 孩子正处于成长阶段，需要很多的营养物质，所以很可能会 引起肥胖。婴儿期肥胖的孩子在2~3岁的时候可以恢复，随着孩子 的活动量的增加，就会让孩子的肥胖状态逐渐改善，慢慢瘦 下来。

二是学龄初期。孩子7岁左右的时候也容易发胖。这个时 期的孩子饮食往往不够规律，而且运动少，饮食多，爱吃零食， 因此容易发胖。

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